Witam!!

Chciałbym zapytac tak jak w tytule jak szybko spalic tkanke tłuszczowa, jak cwiczyc czy trening ma byc typowo silowy czy tez nie? Trenuje na silowni regularnie 4 razy w tygodniu czasami 5.
Moja waga to 100kg przy wzroscie 183cm.

Witam
mam 24 lata 193cm a ważę zaledwie 75 kg trenowałem rok, ale bez większych efektów w zdobywaniu masy mięśniowej przez co zraziłem się do treningów na jakieś dwa lata. Teraz chciał bym powrócić na siłownię, ale już z lepszą wiedzą startową. Prosił bym o jakieś wskazówki odnośnie treningu. Jakie ćwiczenia co z czym ćwiczyć itp.

Od paru tygodni ćwiczę z moim treningiem ABA (Poniedziałek,Środa,Piątek) i moje pytanie brzmi jak i kiedy mam się rozciągać ponieważ chciałbym uprawiać jakieś sztuki walki, lecz jestem strasznie nie rozciągnięty. Czy mam się rozciągać po treningu czy może w dzień wolny od ćwiczeń.
proszę o odpowiedz.

Witam

Mój tygodniowy plan ćwiczeń na mase wygląda tak:

#. Poniedziałek
-Biceps
-Klatka
#. Wtorek
-Triceps
-Barki
#.Środa
-Regeneracja
#. Czwartek
-Plecy
(Kaptury, Najszersze i inne)
#. Piątek
- Nogi (Lekki trening z powodów kontuzji stawu skokowego jakieś 3 miesiące temu)


I tu pojawia sie moje pytanie. Czy według was można w środe zamiast odpoczynku od siłowni wrzucić trening brzucha? W niczym to nie będzie przeszkadzało?

Piszcie! Pozdrawiam :)

Witam.
Mam pytanie,jeśli chce zrobić redukcje tkanki tłuszczowej to robic ćwiczenia na redukcje?
Chodzi mi o to że mam jeszcze tłuszcz chce go zredukować i potem dopiero zacząć masę.

wszystko o trójboju siłowym. jak zacząć treningi (plan, ćwiczenia), dieta, suplementacja.
w szczególności chodzi mi o ćwiczenia, od czego zacząć itp.