Jakich ćwiczeń unikać a na jakie można sobie pozwolić przy wadach kregosłupa?

Przy treningu bicepsów, zawsze w prawej ręce mam większą pompę niż w lewej, robię coś źle?

Witam Koksy. Niestety ze względu na mój wiek muszę zmniejszyć częstotliwość treningów. Mam 15 lat i na siłkę chodzę od około roku. Niestety oprócz fajnej sylwetki i mięśni nabawiłem się problemów z kręgosłupem. Poza tym trenuję również inne dyscypliny sportu około 5 razy w tygodniu (2 razy basen, 1 lekkoatletyka, 2 razy sksy). Krótki opis sytuacji za nami, teraz potrzebuję odpowiedzi na te konkretne pytania. Z góry dzięki i pozdro :)

1. Czy dzięki sportom które uprawiam oraz 1 trening na siłowni w tygodniu uda mi się utrzymać obecną sylwetkę? (+ cały czas dieta)
2. Jak trenować by nie pogłębiać wady kręgosłupa oraz nie narażać za bardzo stawów?
3. Czy jeżeli czuję, że to duże ciężary źle wpływają na mój kręgosłup mogę je zmniejszyć, (zwiększając powtórzenia) nie tracąc przy tym na jakości treningu? (boję się, że jak zmniejszcie ciężary to trening będzie mało efektywny, skoro już kiedyś wchodziłem na większe ciężary)
4. Podobno codzienne rozciąganie pleców w tym kręgosłupa pomaga. Jakie ćwiczenia umieścić w takiej sesji rozciągającej?

Witam, problem wydaje się dość obfity do opisania, ale z drugiej strony nie jest tez tak zle,
mianowicie mam pewien problem z kregoslupem, musialem ostatnio zrezygnowac z pracy ktora byla praca stojaca, bo dokuczal mi silny bol w okolicy ledzwiowej . mam przy tym tez rozne bole stawow, wchodza w to bole kolan, nadgarstkow, stawow skokowych. mam 20lat i waze 84kg przy wzroscie 180cm. nie chcialbym sie tak szybko posypac. terminy do rehabilitantow siegaja glebi nastepnego roku, pomyslalem wiec ze zaczalbym cwiczyc na silowni, o czym szczerze marze od dawna. chcialbym tylko fachowej i przemyslanej odpowiedzi czy to dobry pomysl. nie chce tracic czasu w domu, bo mnie cos boli... moze faktycznie dobrze zadzialalby aktywniejszy tryb zycia . dodam jeszcze, ze te bole stawow moja zwiazek z dosc wczesnie zaczeta praca fizyczna, gdyz mam za soba ok. 5lat pracy na przeprowadzkach + delikatne skrzywienie kregoslupa.
z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam ZT team , Leszek.

Witam mam 17lat. Mam kontuzje kolan (zapalenie więzadeł rzepki) co wyklucza mnie tymczasow z jakichkolwiek treningów nóg. Nie mogę już poprostu wysiedzieć, mam zwolnienie z wf'u i postanowiłem wrócić na siłownie, na którą chodziłem około 6 misięcy. Waże akjtualnie około 66kg przy wzroscie 174cm oraz bfie około 14-16%. Mój cel to waga około 65-67 kg przy bf ok. 8%. Nie wiem na czym wyjdę lepiej: 1.Robiąc redukcje, nie ćwicząc nóg,a potem masę kiedy już te nogi będę mógł robić. 2. Najpierw robić masę bez treningu nóg, a potem rzeźbę z treningiem nóg. Proszę o pomoc, mam naidzeje że pytanie jest w miarę zrozumiałe. Z góry dziękuję za odp. Pozdro! :)

Witam. Mam pytanie .Czy można robić cardio np. rower ,obritrek albo ergometr podczas robienia masy mięśniowej ? Czy to spowoduję utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej przy odpowiedznio zbilansowanej diecie ? Jeżeli nie to co wy mi radzicie robić. Nie mam ochoty już się odchudzać i chciałbym przejść na masę mięśniową .Mam 194 cm wzrostu ,ważę 92 kg i mam 17 % tkanki tłuszczowej . Co wy o tym sądzicie ,do ilu % mam zejść .Dodam że ważyłem 121 kg i jestem na redukcji od 7 miesięcy.