Siemanko mam 17 lat , od dwóch miesięcy trenuję i staram jeść czysto i w miarę regularnie ,lecz mój tłuszczyk na brzuchu nie spala się , czuję że mam już te mięśnie dość solidne gdyż już dłuższy czas nad nimi pracuję lecz pokrywa je tłuszcz Co najważniejsze są to pozostałości z czasów gdy byłem mniejszy i grubszy lecz teraz mam 180cm i ważę 61kg , jestem chudy na rękach i nogach ale na brzuchu nie . Jak się tego pozbyć ? więcej sesji cardio czy jak ? A i staram się teraz nad nabraniem masy a nabrałem jej już cały kilogram , i 2 cm w bicu :D

Ćwiczę w domu i mam tylko dwie hantle po 2 kg czy to jakoś pomoże mi aby rozbudować mięśnie

Witam. Zastanawiam się, w jakiej sytuacji i na jakie ćwiczenia warto, a nawet trzeba założyć pas na przepuklinę? Jak najlepiej przepukliny unikać? Dodam, że dopiero zacząłem przygodę z siłownią.

czy chcąc utrzymać wagę i spalić fat mięśnie choć trochę urosną?

Witam mam pyt. cwicze cardio i na siłowni juz 3 miesiac schudlam 8 kg teraz stoje w miescju ale po ubraniach widze ze robie sie szczuplejsza przybieraja mi miesnie i zastanawiam sie wlasnie czy jakbym skonczyla cwiczyc na silowni to to te miesnie i te kg co mi zostana zamienia sie w tkanke tluszczowa?? wroce do swojej wagi??

Cześć,

mam 173 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Chciałbym sobie wyrzeźbić sylwetkę, nie zależy mi na znacznym przybieraniu masy mięśniowej, a raczej rozbudowaniu klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów i mięśni brzucha i przede wszystkim spaleniu nadwyżek tłuszczu w organizmie. Jaki rodzaj treningu i diety dobrać?

W grę wchodzą 3-4 wizyt na siłowni tygodniowo (sobota-niedziela-wtorek i ewentualnie środa lub czwartek). Dodatkowo codziennie po przebudzeniu robię ok 20-30 minut kardio na skakance i jakieś serie cwiczeń na mięśnie brzucha (6tka weidera, plank).