Witam
Bardzo proszę o pomoc, czy jeżeli chce schudnąć i stosuje kreatynę to robię błąd albo to nie idzie w pare i niepotrzebnie ją stosuje? Moja wiedza teoretyczna o tym suplemencie opiera się na tym, że wiem o tym jak pomaga w siłę jak i wytrzymałości żeby treningi były intensywniejsze tylko czytałem że ludzie stosują ją do przyrostu masy mięśniowej a kiedy ją chce schudnąć zgubić zbędne kilogramy a przy tym nie utracić dużo masy mięśniowej to właśnie dobrze robię ją stosując? Bardzo proszę o pomoc i jeżeli się mylę o wytłumaczenie mi byłbym bardzo wdzięczny.

Jeszcze mam jedno pytanie a mianowicie czy właśnie jak chce schudnąć to ćwiczenia siłowe typu podnoszenie sztangi robienie z nich przysiadów mi pomoże w tym czy tylko spowoduje uszkodzenie tych włókien mięśniowych a kiedy dieta na odchudzanie a na masę jest zupełnie inna to spowoduje tylko tymi ćwiczeniami większy zanik ich?

Mam też wielką prośbę nie mam pojęcia jak dobrać dietę czy jest taka możliwość żeby mi pomóc ją ułożyć? Wiek i inne dane podam oczywiście ale jeżeli mogę tylko liczyć na pomoc w formie odpowiedzenia na moje powyższe pytania to i tak bardzo będę wdzięczny :)

Jakie sumplementy na redukcji sa najwazniejsze ? Juz jestem 3 miesiace na redukcji

Witam, od ponad 10 lat lecze się na niedoczynność tarczycy i zawsze miałam problem żeby zrzucić kilka kg.. Od jesieni tamtego roku przytyłam 8 kg i miałam złe wyniki.. Teraz wyniki się w miarę ustabilizowaly ale waga nie chce spaść. ważę 70 kg przy 166 cm wzrostu. Średnio 4-5 dni w tygodniu jeżdżę do pracy rowerem (13km w jedną stronę) poza tym prowadzę siedzący tryb życia - taka praca

Od stycznia jestem na redukcji, wyjściowa waga 98 kg. Trzymam dietę, 4 razy w tygodniu jestem na treningu siłowym. Do tej pory zrzuciłem 5 kg. Jakie suplementy na redukcję zacząć brać, żeby efekty były szybciej widoczne?

Witam. Mam mały problem , niestety moja skóra jest bardzo skora do róznego rodzaju wyprysków . Kiedy zaczynam stosować obojętnie jaki suplement - kreatyna , bcaa , glutamina , białko całe plecy zalewa mi morze róznego rodzaju syfków..a dbając o ogólną estetykę ciała nie mogę sobie na to pozwolić . Równowaga między spozywaniem białka warzyw wydaje mi się zachowana ok.600 gram kurczaka i 9 jaj na ok 700 gram warzyw . Jak najlepiej skomponować posiłek po treningowy aby chociaz w pewien sposób zadziałał podobnie do zestawu po cwiczeniach czyli izolat glutamina bcaa ? Dodam , że jako uzupelnie glikogenu od razu po wysiłku jem banana .
Waga 90 kg wzrost 185 cm staż 3 lata .

Witam, od dluższego czasu cwicze na "sucho" i zamierzam wspomóc sie sumplementacja Carbo Białko Glutamina Bcaa. Nie zawsze mogę zjeść tyle posilków ile byłoby to wymagne. Chciałbym spytac jak łączyc te 4 odżywki w czasie dnia oraz szczegolnie po treningu. Czy po treningu pić Carbo, Białko czy może oba na raz i kiedy wtedy spożyć prawdziwy posilek potreningowy? Mam typ budowy ektomorfika.