Jak stosować odżywki na mase?
Witam, od dluższego czasu cwicze na "sucho" i zamierzam wspomóc sie sumplementacja Carbo Białko Glutamina Bcaa. Nie zawsze mogę zjeść tyle posilków ile byłoby to wymagne. Chciałbym spytac jak łączyc te 4 odżywki w czasie dnia oraz szczegolnie po treningu. Czy po treningu pić Carbo, Białko czy może oba na raz i kiedy wtedy spożyć prawdziwy posilek potreningowy? Mam typ budowy ektomorfika.
968
4
Witamy,
po treningu można spożyć jednocześnie białko z carbo w takich samych ilościach (po ok. 30g). Można także do tego dołożyć po 5g glutaminy oraz bcaa. BCAA polecamy także szczególnie jako suplement przedtreningowy.
Ponadto odżywkę białkową należy traktować jako posiłek „awaryjny“ i wrzucać w ciągu dnia w okresie dłuższej przerwy między posiłkami oraz do posiłków ubogich w białko.
Posiłek potreningowy powinien być spożyty do godziny po zakończonym treningu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 13 października 2013 15:16
Carbo zbedne, BCAA przed i po treningu, białko zamiast posilku jezeli nie mozesz go spozyc.
dodał komentarz 13 października 2013 19:13
A jak glutamina ? I czemy uważasz ze Carbo jest zbędne ? Slyszalem wiele wypowiedzi ze po treningu dobrze jest zaraz wypic carbo.
dodał komentarz 13 października 2013 20:11
Jezeli glutamina to odpuscilbym BCAA, chyba ze koneicznie chcesz jedno i 2gie to dawkujesz je identycznie przed i po treningu. Carbo zbedne lepiej zjesc po treningu świezy owoc.
dodał odpowiedź 13 października 2013 17:22
Tak jak kolega napisal. Skoro sie masujesz to przemysl tez opcje gainerow. Pozdrawiam!
