Siemka chciałbym zacząć kalistenikę. Jak ma się ona do kulturystyki ?? Jakie ma plusy i minusy. Jak powinien wyglądać trening dla początkujących. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń. Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam ! !! !!!

Witam , chciałbym abyście mi ocenili moja dietę , suplementacje i treningi . Otóż ćwicze od ponad pol roku , poniedziałek , środa i piątek . W poniedziałki robię klate i plecy , w środę nogi i brzuch a w piatki barki , biceps , triceps i przedramiona . Dietę mam od ok . 5mies , rano o 7 , 10 , 13 , 16 , 19 . plus miedzy posiłkami jem owoce , jogurt . Vo do suplementacji na dniach mam zamiar kupić cm3 , whey 100 i carbonox . aha , zapomnialem wspomnieć ze mam 16 lat , 180cm i wazę 65-66kg . Czy ten zestaw suplementacji zadziala na moja masę ? Gdyż szczerze mówiąc dieta ciężko kg wskakuja .. Pozdrawiam

Jakie są najlepsze ćwiczenia na sam początek żeby się przygotowac do czegoś bardziej "hardkorowego" ?

Byłęm u lekarzy, rentgen nic, usg nic, prawdopodobnie zerwanie przyczepu mięnia dwugłowego ramienia, podobno tylko czas pomoże, jakie ćwiczenia mogą być wykonywanie na wzmocnienie tego ?

Cześć mam 17 lat i mam bardzo do przodu barki i chciałbym pójść na basen ale nei zabardzo umiem innaczej plywac niz na plecach bo jak każdy wie na plecach najłatwiej sie pływa przynajmniej dla mnie . I tutaj pytanie czy przez to ze bede plywal na plecach cofna mi sie barki do tyłu i bede miał proste plecy przez to. Jezeli tak to jaki bym musial okres plywac z góry dziekuje : )

Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam