Czy mi to coś pomoze ?
Witam , chciałbym abyście mi ocenili moja dietę , suplementacje i treningi . Otóż ćwicze od ponad pol roku , poniedziałek , środa i piątek . W poniedziałki robię klate i plecy , w środę nogi i brzuch a w piatki barki , biceps , triceps i przedramiona . Dietę mam od ok . 5mies , rano o 7 , 10 , 13 , 16 , 19 . plus miedzy posiłkami jem owoce , jogurt . Vo do suplementacji na dniach mam zamiar kupić cm3 , whey 100 i carbonox . aha , zapomnialem wspomnieć ze mam 16 lat , 180cm i wazę 65-66kg . Czy ten zestaw suplementacji zadziala na moja masę ? Gdyż szczerze mówiąc dieta ciężko kg wskakuja .. Pozdrawiam
1298
3
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 07:16
Suplemntacja bialka i weglowodanow rozumiem na uzupelnienie brakow w diecie. Cm3 jak najbardziej ok. Nie napisales za duzo o swojej diecie nawet nie opisales zapotrzebowania oraz co zjadasz i w jakich ilosciach w tych posilkach. Co do treningu ok mozesz tak cwiczyc. Ale widze ze polaczyles dwie duze partie klatke i plecy razem. Lepiej chyba robic duze partie w osobnych dniach chyba ze masz ku temu okreslony powod.
dodał komentarz 2 czerwca 2015 08:07
Nie koniecznie lepiej robić duże z małymi. Trzeba kombinować z treningiem :) na każdego działa co innego ;)
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 08:06
Muszisz mieć dietę z nadwyżką kcal. Cm3 brałem i mocno polecam. Twój trening też jest ok, kiedyś robiłem takie samo połączenie partii i efekty były spoko. Ale skoro jesteś początkującym, lepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy fbw.
