Witam, czy takie połączenie grup mięśniowych jest OK? Trenuje 4x w tygodniu. Jeżeli nie to prosiłbym o poprawną rozpiskę. Czytałem, że lepiej nie trenować pleców po klatce (klatka się odzywa przy podciąganiu na drążku), jak i również trenować pleców przed nogami (dobrze zrobiony martwy ciąg się odzywa przy przysiadach i na odwrót), oraz że nie powinno się łączyć nóg + barków.

PONIEDZIAŁEK
klatka + biceps

WTOREK
nogi

ŚRODA - wolne

CZWARTEK
barki + przedramię

PIĄTEK
plecy + triceps


Brzuch robię co drugi trening.


Dzięki !

Witam trenuje od nie dawna i zauważyłem że moje mięśnie czworoboczne (kaptury) maja różo wielkość jak mogę to skorygować

Jestem gruby moge redukować tylko żeby być szczupły bez przybierania mięśni i sportowej sylwetki moge tylko robić treningi cardio??? chce być chudym.

Pompki, dodatek do treningu w rozbudowie masy grupy mięśni kl. piersiowej,czy przeszkoda?

\Witam
Proszę podpowiedzieć mi jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać na mięśnie barków na jednym treningu.pytam tu też o ilość serii i powtórzeń .kiedy zmieniać ćwiczenia i na jakie??
Bo wiadomo żeby nie przyzwyczajać mięśni i szokować je innymi ćwiczeniami
Może proszę mi zaproponować jakieś dwa plany treningowe na tą partię mięśniową
Pozdrawiam

Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni mój cel to masa mięśniowa lecz mam pewne wątpliwości co do treningu. 2 miesiące temu zrobiłem aerobiczną 6 weidera (A6W) na brzuch. Bardzo ostry trening schodził się około godziny aż mięśnie płakały z bólu i po tych 42 dniach mięśnie urosły mi kolosalnie. I tu się rodzi pytanie. Czy jeśli moje mięśnie brzucha tak mocno zareagowały na taki trening to jak z pozostałymi mięśniami? czy one muszą mieć inny trening? Jeśli tak to dlaczego?