Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: mięśniowa Liczba wyników: 1177
5 listopada 2013 19:39

Witam. Mam na imię Paweł, mam 16 lat. Przy wzroście 185cm moja waga wynosi 73kg. Cwicze 3-4 razy w tygodniu + co drugi dzień godzinka na rowerze. Chciałbym dowiedzieć się ile muszę spożywać kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy aby stracić trochę tłuszczu (mam go troszkę na brzuchu) i zwiększyć masę mięśniową. Nie zależy mi aby być bardzo umięśnionym, chcę tylko trochę lepiej wyglądać :)

22 listopada 2013 00:06

Witam .
Panie Michale z racji tego że uważam Pana za jednego z najlepszych specjalistów w kwestii treningu i diety chciałbym skonsultować moją dietę (dieta rozpisana przez dietetyka , kulturystę startującego).
W diecie mam 6 posiłków, na każdy z nich przypada 20,5 g białka oraz 49,2 g węgli (oprócz ostatniego posiłku).
Moje pytanie odnosi się do ilości białka przypadającej na każdy posiłek.. Czy przy mojej wadzę po tej diecie nie stracę oprócz smalcu także tkanki mięśniowej ???
Dodam że jest to szanowany dietetyk i ma spore grono zwolenników .

Poniżej moje dane:
Wzrost 180 kg
Waga 130 kg
Tkanka tłuszczowa 37 %
Sucha masa mięśniowa 82 kg
Trening siłowy + Aeroby 6 x w tyg.

27 listopada 2013 01:06

Witam, oglądam Pana od kilku miesięcy i spory wkład wniosło to w moje ćwiczenia, ale przede wszystkim w dietę i motywację. Nigdy jednak nie zadałem pytania. :)

Na początku zaznaczę, że mam 20 mies. stażu na siłowni, a moim celem jest złapanie masy mięśniowej. Obecnie mam około 19% BF, 172cm wzrostu 83kg, mezomorfik.
Zauwazyłem, że najszybciej łapię masę po zakończeniu redukucji. Ostatnią redukcję pomyślnie zakończyłem w maju/lipcu (22%->15% bf 83.5->76.5kg) i mam pomysł, aby zrobić miesięczną wycinkę w styczniu, tylko po to, aby w lutym ponownie zaskoczyć organizm nowym bodźcem i by szybciej budował masę mięśniową.
Czy to dobry pomysł?

Pozdrawiam, Artur Perzyna

27 listopada 2013 12:10

Witam Panie Michale. Chcąc zbudować czystą masę mięśniową, z mała zawartością tłuszczu, jakich potraw-składników-produktów powinno się unikać najbardziej? i drugie pytanko - jeśli mam bardzo aktywny dzień, pracuje fizycznie po ok 8-10/h po czym idę na siłownie na ok 1.5 godziny i robię 30 min aerobów to czy dziennie dla zwiększenia sił można skonsumować jakiegoś batonika, musli etc. i nie będzie to miało negatywnych skutków dla diety ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

28 grudnia 2013 18:02

witam , chciałabym rozpocząć odchudzanie , jestem dość niską osobą 162 cm wzrostu . Obawiam sie ze gdy zacznę jednocześnie ćwiczy i stosować dietę to zamiast schudnąć wszystko zamieni się w tkankę mięśniowa. Od czego zacząć diety czy ćwiczeń by uzyskać porządany efekt .pomocy

13 stycznia 2014 14:46

A czy muszę brać tyle białka bo na domowych posiłkach to tego wżyciu nie nabiję. Mogę poprostu zamiast tych 108g co mi wyszło spożyje tylko 50g (co już jest max dla mnie) to porostu wywale te resztę białka z diety i niczym nie będe tego zastępował. Odżywka białkowa nie wchodzi w grę bo nie mam kasy a po drugie było by mi szkda. Chodzi tylko o zrzucenie wagi.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie