Witam. Czy orbitrek bedzie dobry na rozgrzewkę ? ile czasu na nim ćwiczyć ? Pozdro

Witam! Mam na imię Karol mam 14 lat i mam kilka ważnych pytań odnośnie ćwiczeń mam do dyspozycji to :
http://screenshooter.net/2225813/rcvesqe
http://screenshooter.net/2225813/umknope
Pospawałem z rurek od kaloryferów bo miałem zmieniane centralne i porócz tego mam worek bługarski,ketelbell (czy jakoś tak)
worek treningowy,hantle drążek do podciągania (a nawet 2) i moje pytanie brzmi :Ważę 80 kg :/ i chcę w miarę szybko schudnąć jak mam ćwiczyć bo próbowałem HIIT ale padłem na 4 ćwiczeniu jutro spróbuje cardio ale doradźcie wystarczy mi 1 dzień regeneracji dam się radę 10 razy podciągnąć i zrobić 24 pompki za 1 zamachem więc oceńcie jaki trening i dieta (chcę dość szybko schudnąć)

Witam chcialbym zapytac jak cwiczyc na mase
Czy uzywac wieksze ciezary z mniejsza liczba powtorzen ? I ile serii ma byc na jedna partie?
Wiem ze cwiczac na rzezbe robi sie wieksza ilosc powtorzen a jak jest z opcja na mase?
Pozdrawiam i "Rosnijcie zdrow"

Witam
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń gdy jestem na masie. Jak ćwiczyć, ile serii i ile powtórzeń ? Jak wygląda sprawa z regeneracją ?

Hey!
A wiec mam zamiar chodzić na siłownie. Mam zamiar ogarnać sobie jakaś diete na mase i ćwiczyć według FBW(http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html). Moje wymiary to: 180 wzrostu 67kg. Zdjecie: http://i.imgur.com/l1bim2N.jpg . Moje pytanie brzmi czy mam dobry plan, ew. co moge w nim zmienić?

Witajcie, dużo się mowi żeby nie ćwiczyć codziennie tej same partii mięśni ale mój znajomy robił codziennie ( dzień w dzień ) przez rok bez żadnych przerw na regenerację pompki i sie podciągał i mimo że przez rok nie przestawał efekty są nie samowite. Więc można czy nie można ćwiczyć tej samej partii dzien w dzień