Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: barki ćwiczenia Liczba wyników: 4690
8 grudnia 2014 20:16

Witam tak ja w tytule jakie cwiczenia na uda i posladki takie zeby pomogly mi przy redukcji wagi +mam diete ustalona zeszlo mi 8kg ale z tego co widze z samej gory a od pasa w dol nic
Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

8 grudnia 2014 22:00

Jeżeli chce wyrobić kaloryfer i co jeść po treningu
ćwiczę 150 brzuszków i kolejne 150 z pomocą kołyski i dwa ćwiczenia na skosy brzucha

8 grudnia 2014 22:03

I co jeść i co unikać
ćwiczę 150 brzuszków i 150 z pomocą kolyski plus dwa ćwiczenia na skos brzucha

10 grudnia 2014 21:23

Cześć. Mam pytanie dotyczące treningu i bólu w bicepsie .

Trenuje już workout od 2 miesięcy i nie widze efektów . Podciągam sie ciągle od 1 do 4 , 4 -1 i tak do spompowania) ( drabinka) (jeśli chodzi o technike to uwazam ze robie to bardzo dobrze ...takze nie wiem w czym problem )

Mój plan treningu :
Pn Biceps klata brzuch+ lekki truchcik przed treningiem
Wt plecy triceps + lekki truchcik przed treningiem
Sr uda lydki barki
Czw Bieg 70/80 % moich mozliwosci
Pt wolne
Sobota wolne,
Niedz. lekki rozruch
Nie trzymam żadnej diety .... (staram sie unikac slodyczy itp.)

Dodam ze ostatnio musialem trenowac tylko góre tylko dlatego ze mam kontuzje nogi i raczej dołu nie robilem po to aby nie poglebic sobie kontuzji.( ze wgledu na to ze nie robilem dolu zmienilem sobie troche plan przez ostatni czas ...podam ponizej jak go zmodyfikowalem. Dlatego tez kolejne moje pytanie jest takie dlaczego boli mnie prawy biceps po 10 powtorzeniach na hantli ...( malo kg ) . Czy to przetrenowanie?

2 plan .
pn biceps klata
wt plecy barki triceps
sr biceps klata
cz plecy barki triceps
pt wolne
sobota wolne
niedziela rozruch
...trening tez do spompowania (drabinka 1-4, 4-1

Mój wiek 16 lat waga 78 wzrost 184
Kontuzje mam od 3,5 tyg . Dopiero w ten pn zalozylem tape'a na pachwine ....

10 grudnia 2014 21:39

Witam, chciałam się zapytać, czy jeżeli będę trenować przynajmniej 4 razy w tygodniu wykonując różne ćwiczenia, zarówno cardio jak i ćwiczenia siłowe, to czy bez diety będą jakieś efekty? Czy wystarczy, że zrezygnowałam z czekolady, czarną cherbatę zastąpiłam zieloną, nie słodzę, nie jem fast foodów?

11 grudnia 2014 23:07

Witam ! Mam 16 lat, Chcial abym w szybki sposób zrzucić jak najwięcej kilogramow, nie lubie jak mi ktoś ubliża za moj wygląd( osoby dojrzałe tego nie robią) i troche mnie to boli. Mialem uszkodzone Acl nie wiem co sie z nim dzieje. Jakie ćwiczenia ipt. polecacie ? (nie mam czasu na ukladanie diety, myslałem nad dniem tylko owoce i warzywa do tego woda w duzych ilosciach , co o tym sądziecie ? )
Pozdrawiam .

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie