Mam pytanie czy jezeli mam z silowni do domu 1-.1.5h to oplaca sie kupowac gainera w celu uzupelnienia wegli itd. odrazu po treningu czy jest jakis inny sposob w celu aby zapobiec katabolizmowi. Jakie gainery polecacie ?

Witam :)
Poniewaz intensywnie cwicze od 6 miesiecy (trening na rzezbe) wzrost: 175cm, waga 82 kg, chcialbym uzyskac informacje czy moge zastosowac diete wysokobialkowa (chcialbym zbudowac jeszcze wieksza mase miesniowa)? Chcialbym rowniez dowiedziec sie czy jest wskazane wykonywanie martwego ciagu (naturalnie uzywam do tego cwiczenia pasa). Czy moge zaczac stosowac odzywki? Obecnie stosuje kreatyne monohydrate zgodnie z zalecanami. Czy moge dodac cos wiecej? Poniewaz mieszkam w Norwegii mam ograniczone mozliwosci uzyskania profesjonalnej porady wiec bede bardzo wdzieczny za odpowiedz.

Pozdrawiam
Pascal

Witam Panie Michale, chcialbym dowiedzieć się jaki wpływ na budowanie masy mięśniowej oraz na organizm mają tłuszcze zwierzęce, ale i roślinne. W którymś filmiku proponował Pan, aby w celu zwiększenia kaloryczności posiłków np mięso smażyć na smalcu. Czy nie wiąże się to z podwyższeniem cholesterolu? Czy jeśli będę podjadał orzechy w ciągu dnia, będę jadł tłuste mięsa, uzywał oleju do smażenia, czy nie zrobię sobie krzywdy takim stylem odżywiania? Mam 20 lat, ważę 75 kg przy 184 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Dzięki i pozdrawiam!

Czy ma sens suplementacja CLA na masie w celu mniejszego zalania sie?

Witam,
Mam takie pytanie. Wcześniej miałam jako taką dietę na masę, już dobiłam do mojego celu i teraz nie wiem jaką ułożyć dietę na utrzymanie tej wagi, ile ćwiczyć ile czego. Zupełnie nie wiem. Dlatego zgłaszam się do was z prośbą abyście udzielili mi jakiś wskazówek lub podesłali linki do stron gdzie znajdę na to poprawne odpowiedzi :)

Dlaczego węglowodany są tak ważne w diecie? Jakie węglowodany spożywać?