Witam mam pytanie: czy takie połączenie partii mięśniowych (trening ma być na 3 dni) będzie dobre?

Klatka +biceps+ brzuch
Plecy + triceps+ przedramiona
Barki+ nogi

Dodam że ćwiczę już dość długo full body workout i chce się przerzucić na splity
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdro

macie jakies porady jak cwiczyc hantelkami wszystkie partie miesni

Cześć. Mam 16 lat , około 1,75 wzrostu. Od roku ćwiczę w domu- drążek, ogólnie ciężar własnego ciała. Pomimo, że ćwiczę w domu, to uważam, że jak na takie warunki jestem bardzo dobrze rozbudowany oraz że co nieco już wiem :) Chcę jednak iść dalej aby mój rozwój nie stał w miejscu, dlatego moje pytanie- jakie ćwiczenia (ogólnorozwojowe i nie tylko) mogę wykonywać? Pozdawiam.

(Mam na myśli ćwiczenia, które pozwolą na rozwój moich mięśni, ale jednocześnie nie zahamują mojego wzrostu- to właśnie na tym mi przede wszystkim zależy).

Siemanko tak jak w pytaniu czy biegać po treningu ?
Jestem osobom która rozpoczęła dopiero co przygodę z siłką ( 2 miesiące) , i jestem dość chudy (nie ma mięśni , ale tłuszczu też ) . Czy nawet gdy jestem w okresie budowania masy robić sesję cardio np 30 min czy mniej . Pomóżcie bo nie mam pojęcia czy robię dobrze :)
Pozdrawiam Adam

Witam.
Mam pytanie dotyczące rozbudowy szerokości mięśni pleców. Jakie ćwiczenia powinienem stosować aby je poszerzyć? Czy wystarczy podciąganie na drążku i ściąganie drążka za kark? Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na szerokość?

Witam na poczatku powiem ze staz moj to 1rok. Ale nie o to mi chodzi... Mianowicie prosze was o podanie i wyjasnienie mi tutaj jak wykonywac martwy ciag i wioslo, poniewaz od dluzszego czasu troszke gdy nie rozgrzeje kregoslupa boli mnie on. Dodam ze ogladal multum filmikow jak wykonac te cw ale i tak dalej mnie pobolewa . jak robilem tak jak panKarmowski pokazywal to mniebwtedy bolal odcinek ledzwiowy a jak dupe mialem nizej to znowu miesni nie czulem.... To samo podczas wiosla... Prosze o porady jakies wasze co jest najwazniejszeva nie jakas sucha tepria np. Proste plecy itp... 2.pytanie czy po wycisku na skos sztangi maja prawo miec zakwas barki? I mi juz 2dzien w barku podczas gdy jest nierozgrzany cos strzela... Poradzicie cos na ten krzyz i barki oprocz rozgrzewki. Prosze tez o odp na ta technike. Przepraszam za bledy, bo pisze z fona. Licze na Was.
Pozdro!!!!"