Witam mam 18lat,jestem aktywny fizycznie i chce wrócić do ćwiczeń na siłowni.Problemem jest moja odstająca lewa łopatka.Problem jest na tyle duzy,ze podczas wykonywania cwiczen lewa reka wykonuje zupelnie inny ruch co powoduje nierównomierne rozwijanie mięśni.Są jakieś cwiczenia,które pomoga mi pozbyć się tego problemu?

Witam którym sposobem lepiej się podciągać nachwytem czy tym w drugą strone ? ile razy ile w tyg ? przyjmując że nachwytem podniesę się max 6 razy a tym drugim w 110% to max 12/13 jak poprawić te wyniki ? jakie ćwiczenia ? Pozdro :P

Mógłby ktoś podać jakiś skuteczny i sensowny plan treningowy na atlas? posiadam taki bardziej prosty atlas
http://mmo.pl/900-3296-thickbox/atlas-treningowy-hs-1044.jpg

Witam! Mam pytanie ile ćwiczeń na nogi robić na treningu i jakie ćwiczenia ? Chodzi mi głównie o poprawę wyskoku. Jednak nie chciałbym wykonywać ćwiczeń typu: przysiady, bo mam dopiero 15 lat i boję się o kolana. Sport, który uprawiam to koszykówka. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam,
kilka lat temu przeszedłem zabieg rekonstrukcji wiązadeł w lewym kolanie. Od tego czasu mam bardzo duże problemy z dysproporcją mięśni obszernego bocznego uda i obszernego przyśrodkowego uda. Od czasu zabiegu nie jestem w stanie wzmocnić i zwiększyć siły głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (tak zwana łezka). Czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia które pozwolą wyizolować i wzmocnić ten mięsień? Jaka powinna być intensywność i ilość ćwiczeń w takim przypadku?

Witam! Chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Ważę 69,4 kg, mam 172 cm wzrostu. Potrzebuję rozpisania jakiegoś efektywnego treningu. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Jestem po 2 tygodniach "ogólnorozwojówki". Potrzebuję coś typu: 1 dzień - klatka, triceps. 2 dzień - bieceps, coś jeszcze. 3 dzień plecy, barki.
Jakie ćwiczenia na każdy dzień, jak dobierać obciążenie? Czy 4 serie po 12 powtórzeń będą ok.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pozdrawiam