Witam chciał bym poprawić siłę eksplozywną.Jakie ćwiczenia polecacie ?
Ile powtórzeń jakie przerwy i które ćwiczenia najlepiej łączyć ze sobą w danym treningu.
Dodam że mam dostęp do siłowni 7 razy w tygodniu.

Witam, mam 18 lat i do tej pory ćwiczyłem nieregularnie w domu. Zaczęły się wakacje wiec postanowiłem wziąć się trochę za siebie. Wykonuje ćwiczenia oparte na ciężarze mojego ciała, jednak podczas robienia pompek, w prawym łokciu coś mi przeskakuje. Problem pojawia się w momencie gdy jestem najbliżej ziemi, w wewnętrznej(?) części łokcia . Jest to dość bolesne i często nie jestem w stanie dokończyć pompki co nie pozwala mi efektownie ćwiczyć. Dzieje się tak już od dłuższego czasu mimo długich przerw w ćwiczeniach. Łokieć nie boli mnie poza ćwiczeniami ani po treningu, czuje tylko dyskomfort spowodowany tym nieprzyjemnym uczuciem strzykającej chrząstki. Chciałbym zapytać jak porządnie rozgrzać ten łokieć i czy jest jakiś sposób aby pozbyć się tego problemu?

jak pierś z kurczaka czy tuńczyk

Witam, chciałbym zacząć swoją przygodę z street workout . I tu moje pytanie , ( mam swoja silownie) jakie wykonywac cwiczenia aby polepszyc swoj korpus i siłe ogólną mięsni . ? Dodatkowo dodam ze moim celem jest w sumie przybranie na masie i nie wiem czy to bedzie szło w parze?.

Witam, moja kobieta twierdzi, że ma problemy z cellulitem i chce się go pozbyć oraz "pozbyć się tłuszczu z tyłka i nóg". Prosilibyśmy o porady jak sobie z tym poradzić, co wprowadzić do diety i jakie ćwiczenia wykonywać. Pozdrawiam!

Hej , mam prośbe odnośną ćwiczeń związanych z tyciem ale tak żeby szło w mięśnie . Jestem anorektyczką starał się jeść tak jak mam ustalone w porach czyli 6 posilkow co 2 godziny , nie jem zdrowo zazwyczaj konczy sie na fast foodach . Chce miec prawidlowa wage lecz boje sie , ze bede miala tylko tluszcz . Moim marzeniem jest figura modelki . Dlatego tez pisze tutaj i prosze o odpowiedz jakies proste cwiczenia dla anorektyczki na miescie ile czasu i ile razy w tygodniu .
Dziekuje :)