Strzykający łokieć podczas robienia pompek.
Witam, mam 18 lat i do tej pory ćwiczyłem nieregularnie w domu. Zaczęły się wakacje wiec postanowiłem wziąć się trochę za siebie. Wykonuje ćwiczenia oparte na ciężarze mojego ciała, jednak podczas robienia pompek, w prawym łokciu coś mi przeskakuje. Problem pojawia się w momencie gdy jestem najbliżej ziemi, w wewnętrznej(?) części łokcia . Jest to dość bolesne i często nie jestem w stanie dokończyć pompki co nie pozwala mi efektownie ćwiczyć. Dzieje się tak już od dłuższego czasu mimo długich przerw w ćwiczeniach. Łokieć nie boli mnie poza ćwiczeniami ani po treningu, czuje tylko dyskomfort spowodowany tym nieprzyjemnym uczuciem strzykającej chrząstki. Chciałbym zapytać jak porządnie rozgrzać ten łokieć i czy jest jakiś sposób aby pozbyć się tego problemu?
12851
2
dodał odpowiedź 4 lipca 2015 12:10
Właśnie chciałem zaproponować Ci abyś dobrze rozgrzewał się przed treningiem, a w szczególności staw łokciowy. Takie strzykanie czasami występuje genetycznie. Ja mam problem np. gdy przykręcam coś grubego lewą ręką (wąż ogrodowy, gruby przewód czy coś takiego co jest grubsze od typowego gryfu) to strzela mi coś w nadgarstku i po kilku strzeleniach po prostu nie mogę tego robić. Przyczyn nie znajduję, ale może jakaś kość nachodzi na drugą czy jakieś ścięgno. Spróbuj sie rozgrzać, a jak nie będzie pomagać to w razie konieczności jakieś prześwietlenie czy coś. Pozdro
dodał odpowiedź 4 lipca 2015 19:02
Witaj,
Na samym początku proponowałbym rozgrzać organizm jakimiś ćwiczeniami wydolnościowymi, aby zwiększyć temperaturę ciała = lepszy przepływ krwi. Dorzuć po tym wymachy rąk, rozgrzewanie łokci po przez zginanie czy chwile przytrzymanie rąk w stanie rozpoczynającym pompki (oparcie się na rękach). Jeżeli ból nie minie i przy każdy treningu będzie sprawiał problem, wykonałbym RTG i zobaczył co tam się dzieje w tym stawie. Pozdrawiam
