Jakie są najlepsze ćwiczenia na sam początek żeby się przygotowac do czegoś bardziej "hardkorowego" ?

Byłęm u lekarzy, rentgen nic, usg nic, prawdopodobnie zerwanie przyczepu mięnia dwugłowego ramienia, podobno tylko czas pomoże, jakie ćwiczenia mogą być wykonywanie na wzmocnienie tego ?

Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam

Witam ćwiczę od czterech lat na silowni mam bardzo duży problem z powiększeniem przedramion i kaptorow dodam ze stosowalem wiele metod i mierne efekty w porównaniu do innychgrup mięśniowych robiłem dużo powtórzeń Malo z dużym ciężarem superserie i wiele razy zmienialem ćwiczenia i ciężary i nic proszę o podpowiedz

Witam. Proszę o poradę w sprawie treningu klatki piersiowej ,tzn od dłuższego czasu mam problem z "damskimi piersiami". Robie takie ćwiczenia jak: Płaska ławeczka sztangą, skos dodatni sztangą, skos ujemny sztangą, rozpiętki na bramie. Jakie ćwiczenia na klatkę mogą pomóc temu zaradzić? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

witam poddajcie jakiś zestaw ćwiczeń rozciągających(umobilniających) barki i biodra. Mam z tym spory problem.