Witam,

Czy można jednego dnia trenować na siłowni oraz worku bokserskim? Np rano siłownia, a wieczorem worek?

Mój aktualny plan treningowy to siłownia (poniedziałek, środa, piątek), zajęcia w grupie - street fight (wtorek oraz czwartek) i do tego chciałbym jeszcze kontynuować typowy trening na worku bokserskim w celu zwiększenia siły uderzenia...

Bardzo proszę o pomoc w jaki sposób to wszystko połączyć i czy w ogóle się da...

Z góry dzięki! :)

Witam.Jaki byłby odpowiedni trening siłowy z wykorzystaniem sprzętu na siłowni? Patrząc w pierwszej kolejności na rozwój siły a potem masy mięśniowej.

Czy dobrym rozwiązaniem było by przeplatanie treningi typowo siłowego na niskim zakresie powtórzeń z treningiem wytrzymałościowym czyli obwodowym z obciążeniem ? Wyglądało by to w ten sposób : 4tyg wytrzymałościowego , 3 tygodnie siła potem znowu 4tygodnie wytrzymałość i 3 siły i tak przez jakieś 30 tygodni :) .
Przy okazji aby utrzymać sylwetkę w dobrym stanie i wagę to podczas cyklu siłowego dodwałbym kcal ,a podczas wytrzymałościowego zerował ,bądź nawet wchodził na deficyt , aby przez te kilka tygodni zejść jak najniżej z bf i utrzymać wagę mniej więcej w przedziale 76-79kg (teraz 77 )

Witam,
Trenuję kickboxing 6 razy w tygodniu. Chciałbym dodać jakiś trening, który pomoże mi rozbudować siłę i masę, przede wszystkim rąk jednocześnie nie tracąc na szybkości. Nie mam pomysłu jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych w tej kwestii zawodników.

Stosuję zdrową dietę i spożywam wszystkie potrzebne makroskładniki.

Pozdrawiam

Witam , chcialbym uzyskać porade dotyczaca treningu silowego pod bjj...
Trenuje bjj 2-3 razy w tyg... do tego chodze na silownie 2 razy w dni poza bjj.
poniedziałek bjj
wtorek silownia
sroda bjj
czwartek silownia

dodatkowo co drugi tydzien trenuje bjj takze w soboty...
obecnie na silowni cwicze trening obwodowy... kazda partia po 4 serie, do tego przysiady i martwy ciag...

Moje pytanie jest czy taki trening jest prawidłowy? nie ma tutaj miejssca przetrenowanie?
chce uzyskać zwiekszenie siły przede wszystkim i przyrost masy...