Trening siłowy na siłowni
Witam.Jaki byłby odpowiedni trening siłowy z wykorzystaniem sprzętu na siłowni? Patrząc w pierwszej kolejności na rozwój siły a potem masy mięśniowej.
1035
3
dodał odpowiedź 10 października 2013 14:07
Dużo ćwiczeń wielostawowych, większe ciężary-mniejsza ilość powtórzeń.
Skup się na wyciskaniach, przysiadach i ciągach jednak jeśli jesteś początkujący to zacznij od wypracowania techniki bo ćwiczenie na dużych ciężarach bez techniki to najszybsza droga do kontuzji.
Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 10 października 2013 16:33
Przede wszystkim podstawy - najbardziej standardowe i podstawowe ćwiczenia. Niektórzy zawodowi kulturyści pomimo zaawansowanych treningów wciąż robią podstawy. Arnold do końca kariery kulturystycznej wykonywał podstawowe ćwiczenia raz na jakiś czas (przysiady, wyciskanie sztangi płaskie, zginanie ramion, podciąganie na drążku,...)
Tak jak napisał przedmówca skup się przede wszystkim na dokładności ćwiczeń odbijanie gryfu od klatki czy machanie sztangielkami jak wariat jest nie tylko kontuzjogenne ale też nie zapewni Ci prawidłowego rozwoju.
dodał odpowiedź 11 października 2013 19:23
Dziękuje za odpowiedzi. Wezmę to pod uwagę. Początkującym nie jestem. Więc skupić się mam na ćwiczeniach wielostawowych, myślę tutaj o kompleksach sztangowych.
