Witam od niedawna zacząłem pracę (tymczasową) fizyczna na magazynie (dzwiganie 10-30 kilogramowych paczek przez 8 godzin) Obecnie jestem również na redukcji pomyślałem więc że taka praca będzie odpowiednim sposobem na odchudzanie, tymczasem zaczynam mieć wątpliwości ponieważ często czuję się słabo a waga skacze i rośnie. W sieci mało jest informacji na temat odchudzanie poprzez pracę. Czy jest to bezpieczny sposób i dobry na odchudzanie?
Waga: 90kg
Wzrost: 192 cm
Dieta: 2500-2700 kcal

Na ile gramów cukrów można sobie pozwolić na diecie? Na ile sobie wy pozwalacie podczas redukcji ?

Oczywiście nie mówię tu o czekoladzie ,lodach czy tego typu rzeczach a mam na myśli cukry które są w weglach np owoce jak banan ,czy płatki typu musli lub zwyczajne mleko czy jakiś jogurt z owocami (cukry)+ płatki owsiane jako zbilansowane śniadanie.
Tak samo niewielkie ilości pojawiają się w keczupie czy sosie pomidorowym (który jest np w rybcie z puszki)
Rodzynki,żurawina,wiórek kokosowy -wszystko to wliczam w makro jako dodatki do śniadania jednak sumując wychodzi trochę cukrów przez dzień.

Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Cukru białego nie spożywam nic.

Chciałbym się dowiedzieć, na czym najlepiej smażyć mięsa, ryby (te akurat preferuję z pieca), jajecznicę i warzywa na patelnię? Czy lepsze będą oleje nierafinowane? Czy ważny jest czas i temp. smażenia w zależności od użytego oleju? Czy prawdą jest, że bez obaw mogę "podsmażać", czyli po prostu smażyć krótko na oliwie z oliwek, np. jajecznicę?
Proszę o porównanie masła klarowanego, oleju kokosowego i oleju rzepakowego/słonecznikowego.

Cześć ! Już od jakiegoś czasu chcialam się zabrać za redukcję ustalilam sobie zapotrzebowanie i ok jednak dzisiaj przeczytałam bardzo dobre artykuły na temat redukcji tutaj jak i również na SFD. Postanowiłam poeksperymentować ze swoim ciałem, bo przecież człowiek powinien obserwować swój organizm i na podstawie prób i błędów dojść do określonego celu, więc zabieram się na własną rękę za redukcję ! I tu mam pytanie czy mógłby ktoś tylko zerknąć na mój rozkład i ocenić czy ok , czy może coś będzie do poprawki , więc:
moje zapotrzebowanie po odjęciu 10-20 % od CPM wynosi 1930 , rozkład BWT w DT: B108, W240, T60 w DNT: B150 W120 T95 to w pierwszych 2-3 tyg , później obcinanie z węglowodanów co 10-14 dni . Czy taki rozkład jest ok ? Czekam na wasze wskazówki/uwagi , z góry dzięki ! :)

Witam serdecznie .
Wiadomo iż jogurty to nic innego jak zlew badziewia o smaku truskawki, morelki itd. Rzadko kiedy tak naprawdę można znaleźć porządny Jogurt probiotyczny.
Od dłuższego czasu hoduje grzybka tybetańskiego z którego produkcja jogurtu jest najprostsza z możliwych. Bynajmniej dla mnie.
Była bym wdzięczna gdyby ktoś ;) wyraził swoją opinię na ten temat...Jakieś ukryte prawdy tego grzyba Pozdrawiam :)

Witam:) Otóż mój problem polega na tym , że mimo tego , że nie jem bardzo dużo i ogroooomnej ilości ruchu nie mogę schudnąć ani grama , a nawet tyję . Oprócz tego mam conajmniej z połowę objawów niedoczynności tarczycy , naprawdę nie wmówionych ( chociażby tego , że nie miesiączkuję ponad rok sobie wymyślić nie mogłam) . Postanowilam sprawdzić najpierw poziom TSH , oczywiscie wyszedl niby w normie , bo 3,11 ale czytałam gdzieś , że dla osob młodych nie powinien on przekraczac 1,5-2 , a ja mam niecałe 18 lat. Poszlam wiec do lekarza rodzinnego , gdzie zostałam wrecz skrzyczana , że mieszczę się w normie , że jest ona dla wszystkich taka sama i na sto procent jestem zdrowa. I stąd moje pytanie , czy po tym badaniu i moim wyniku można w 100% wykluczyć niedoczynnosc? Wiem , ze to teoretycznie nie jest miejsca na tego typu pytania , ale ten problem jest dość powszechny i może znajdzie się tutaj ktoś , kto ma jakiekolwiek pojęcie na ten temat :) z góry dziękuję i pozdrawiam ! :)