Witam trenuję boks samemu na worku i mam do pana pytanie. Oglądam pana filmiki na yoytube i zobaczyłem ten w którym uczy pan kombinacji ciosów prostych : lewy prawy, 2x lewy prawy itd.
Bardzo mi się spodobała ta kombinacja prostych i stąd moje pytanie.
Czy mógłby pan przesłać mi jakąś rozpiskę na ciosy sierpowe oraz haki?
A także na różne kombinacje prostych sierpów i haków w połączeniu.
Nie lubię uderzać bezmyślnie i o wiele lepiej wychodzi mi trening gdy wyuczę się na pamięć kombinacji tak jak te z pańskimi ciosami prostymi i je powtarzam na worku.
Z góry dziękuję za przysłanie mi jakiegoś rozkładu ciosów na worek po kolei i bardzo o to proszę.
Pozdrawiam.

Jakie ćwiczenia wykonywać na worku bokserskim aby zwiekszyc silę technikę i szybkość ? Dodam tylko że aktualnie trenuje mma

Hej.

Od początku roku trenuję 2x w tyg BJJ (poniedziałki i czwartki) w środy zajęcia CrossFitowe w oparciu o średnie ciężary, gumy, ćwiczenia na worku, kalaki etc. To trening nastawiony na siłę dynamiczną / szybkość / koordynację.

Od ok miesiąca próbuję połączyć z tym siłownię. Powyższe treningi odbywają się wieczorami, na siłownię chodzę rano. Mam mały problem z rozłożeniem dni treningowych - czy ustawiać to tak by mieć jeden trening w ciągu dnia, czy może łączyć to w specjalny sposób. Poza obserwacją wlasnego organizmu nie bardzo wiem na czym się oprzeć przy budowie takiego planu.

Dodam, że jestem na redukcji i od początku roku do połowy marca zbiłem 10 kg, przez cały kwiecień moja waga utrzymywała się na stałym poziomie ok 88KG, chciałbym zrzucić jeszcze z 8 kg. Ten przestój był jednym z powodów dodania siłowni do planu treningowego (wcześniej pływałem - nawet 5xtyg po ok 1h). Drugim powodem był spadek siły, co jest dość mocno odczuwalne podczas treningów BJJ. Na razie kończę miesięczny okres treningu ogólnorozwojowego na siłowni. widać lekki ruch na wadze bo poranne ważenia dochodzą do ok 86,5

Dietę utrzymuje na poziomie 2400 kcal. Stosuję także BCAA "około treningowo" .

No i na koniec dodam, że korzystam z produktów Treca głównie z powodu "Zapytaj Trenera". Dobra akcja, fajna realizacja, dużo wiedzy - świadomie wybieram produkty (np. BCAA, rashguardy - nawet shakery;) by wspierać takie inicjatywy! pozdrawiam.

wbiegajac pod stromą skarpe ok 50m w masce gazowej i worku bułgarskim(20kg) na plecach na szczycie osiagałem tetno 254 na pulsometrze...sprawdziłem 2 razy. wbieg na skarpe to 1,5 min to max. Ogólnie przy normalnym biegu potrafie miec 180-190. waga 85 wiek 22 lata. Conajmniej raz w roku oddaje krew a tam na wszystkich badaniach jest ok. regularnie trenuje 2x dziennie 0 używek itp. co z tym 254? isc do kardiologa?

Jakie ćwiczenia mogę robic na worku i gruszce bokserskiej bo tylko to mam do dospyzocji na swojej siłowni a chciałbym sobie od czasu do czasu taki trening na worku robic po treningu siłowym.