Cezary Samełko

Co mysliszvo diecie Kwaśniewskiego?

Ja jade 2 treningi dziennie na deficycie a pomiedzy treningami jem jeden duzy posilek (if) dieta ketogeniczna. Czasami robie rotacje weglami ze jem ich najwiece. Mi to sie sprawdza i nie narzekam. Jem oczywiscie przedewszystkim nabiał.jezeli nie jestes zawodowcem to wrzuć wszystkie schematy do kosza i sprawdzaj wszystko na sobie. Pozdro

Rób wiosłowania na trx, a jak nie masz to pomyśl czym to możesz zastąpic np recznikiem. Odradzam maszyny. Ewentualnie smarowanie gwintów...podciagaj na czym sie da i kiedy sie da.