Witam. Pytanie odnośnie do treningu Insanity.. Czy można go wykonywać jako ćw po treningu na siłowni ? I czy wtedy lepiej FBW czy trening dzielony.. celem jest redukcja tkanki

Witam
Mam pytanie odnośnie planu treningowego
Ćwiczę trening dzielony i mam pytanie odnośnie dni treningowych.
W poniedziałki robię nogi
Wtorek-klatka,łydki ,brzuch
środa biceps,triceps,przedramiona
czwartek- plecy
piątek- barki i brzuch

Chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć w sensie że we wtorek robię klatkę i obciążam też triceps a potem cwicze go następnego dnia i biceps ćwiczę w środę a potem on pracuje przy plecach.
Zostawić,zmienić ?

Pozdrawiam

witam cwicze 3 miechy efekty minimalne ale sa staram sie dobrze wszystko technicznie diety ni emam ustalonej ale srarm sie zdrowo i dobrze jsc czy moge zamienic ten moj plan co co 2 dni robilem 2 inn eartie na fbw? mozecie dac jakis link do fbw zeby sie wyrobic fajnie i duzo sily zalezy mi na duzych miesniach kolega ostatnio pokazal fotki 2 lata cwiczyl i napisal ze to tylko fbw zrobil,,, zadne izlolowane co o tym sadzicie ;)
pozdro!

Witam
Mam 21 lat i zacząłem uczęszczać na siłownię od końca czerwca. Wcześniej kilkukrotnie zaczynałem z siłownią, ale zawsze kończyło się to po około miesiącu ( z różnych przyczyn, ale najczęściej był to brak satysfakcji który przeradzał się w niechęć do treningów). Za każdym razem kiedy jednak chodziłem wykonywałem trening obwodowy. Teraz jednak zdecydowałem się podzielić trening na 3 dni w tygodniu gdzie każdego dnia wykonuję ćwiczenia na odpowiednią grupę mięśniową ( moim przypodku jest to: poniedziałek - klatka, triceps i barki; środa - biceps i plecy; piątek - brzuch i całe nogi), a do tego dochodzą treningi cardio we wtorek, czwartek i sobotę, niedzielę natomiast zostawiam na regenerację. I tu pojawia się moje pytanie: czy ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu gdzie każda grupa mięśniowa jest trenowana tylko raz w tygodniu( bo tak wynika z tego podziału), jest wystarczającym treningiem czy może raczej zmienić na inny rodzaj treningu ?

Dzięki za odzew Kuba

Witam.

Po raz kolejny potrzebuję fachowej porady dotyczącej mojego treningu. Od początku sierpnia chciałbym zacząć trening dzielony, ale poza kilkoma radami mojego kolegi nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na dane partie mięśni. Dodam, iż robię masę mięśniową. Od sierpnia chciałbym również rozpocząć suplementacje. Rekomendowano mi jabłczan kreatyny CM3 od Trec'a , ale chciałbym zebrać kilka opinii i na ich podstawie podjąć decyzję. Oczywiście jak każdemu, zależy mi na szybkich rezultatach (nie łatwych a szybkich!)

Pozdrawiam ;)

Na siłowni ćwiczę od ponad 5 miesięcy i chciałabym zacząć robić trening dzielony. Mam problem z ułożeniem go bo w internecie krąży wiele opinii co z czym ćwiczyć. Dlatego mam pytania:
1. Jakie partie ze sobą łączyć?
2. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na dane partie?
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wiek 18, wzrost 176, waga 62-63 kg)