Dobry wieczór Panie Michale. Pisałem do Pana na facebooku ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi na moje pytanie..ćwicze już ponad pół roku i postanowiłem wciągnąc w siłownie moją dziewczyne. Proszę o ułożenie dla niej jakiegos planu treningowego który pomógłby jej spalić tkankę tłuszczową z okolic nóg i brzucha. Jej poziom otłuszczenia wynosi około 30-35%. Jakie ćwiczenia aerobowe Pan poleca dla takich osób? Dziewczyna nigdy wcześniej nie ćwiczyła. Tak poza tematem jestem Pana wiernym fanem i dzieki Pana filmom mam zapał do ćwiczeń ;-)Liczę na odpowiedź Pozdro! ;D

Jak moge zwiększyć mase klatki piersiowej górnej parti? Jakie ćwiczenia wykonywac??
Robie skos hantlami i sztangą i do tego loncze dwie hantle do siebie i wypycham z brzucha do glowy..Co moge robic zeby zabudować ładnie góre?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia z czym łączyć oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć BRZUCH.
Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, której trochę posiadam.
Dietę którą aktualnie zawiera dużo białka .

Witam Cię Michale, mam do Ciebie kilka pytań. No to tak mam 15lat i na siłownię zacząłem chodzić ale ostatni raz byłem ze dwa miesiące, ponieważ za bardzo nie mam czasu, bo jest strasznie dużo nauki no i odnosząc się do pytania no to jakie polecasz ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale takie ćwiczenia, żebym mógł wykonywać je w domu. Mam drążek do podciągania, hantelki i jeszcze jakieś ćwiczenia wzmacniające plecy również w domu. No i na koniec jaką dietę byś mi polecił ważę 73kg i mam 183cm wzrostu :) Ja osobiście jestem strasznym leniem, ale jakoś mam ochotę poćwiczyć i mam taki cel, żeby wyrobić sobie mięśnie brzucha na prawdę proszę Cię o szybką odpowiedź. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Pozdrawiam Sebastian :))))

Chodzi tu o tak rozwinięci mięśni skośnych jak u zawodników kulturystki estetycznej.
Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje!

Witam! Mam 15 lat, 165 cm. wzrostu i ważę 55 kg. Na siłownię chodzę 3 miesiące. Nigdy wcześniej nie trenowałem. Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Nie stosuję żadnych suplementów. Chciałbym zwiększyć zwojom masę mięśniową i schudnąć z brzucha. Prosił bym o jakieś rady na początek. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Przed treningiem jem posiłek składający się z węglowodanów, a po treningu z białek.