Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)

Witam . Brzuch mam już dosyć dobrze wyrzeźbiony , ale te mięśnie są bardzo słabe . Czy polecicie mi jakieś ćwiczenia typowo siłowe
Z góry dziękuje

POZDRO !

Witam! Denerwuje mnie to że prawy biceps i bark jest lepiej rozwinięty niż lewy ( lewy jest słabszy i wizualnie też gorzej ) . Tak samo jest z klatką lewa strona jest niczego sobie, natomiast prawa już gorzej, zwłaszcza górna część.. Nie waże zbyt dużo bo 69kg przy 177cm, ale chce jakoś z tym walczyć, aby przy większej wadze nie było takiej różnicy.. Co mam robić? Często ludzie mówią że jak nabiore trochę masy to dysproporcja się zmniejszy, ale zawsze jakas będzie bo każdy ją ma chociaż troche. Prosze o pomoc :)

Witam. Czy ćwicząc ekspandorem mogę zbudować mięśnie lub je wyrzeźbić?
Jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać ?

Witam,
Mam pytanko odnośnie bólu mięśni. Gdy ćwiczę np.: Biceps z uginaniem sztangi na ramionach w 4 seri pod koniec czuję ból mięśni więc robie standardowe 8 powtórzeń i odpuszczam bo boję się że miesięń może strzelić to są moje jakieś urojenia, chociaż czuje że spokojnie jeszcze bym z 2-4 razy podniósł sztangę? Czy gdy się czuje taki ból mięśnia należy wykonać jeszcze kilka powtórzeń bo w tedy bardziej go "dobijam" i efekt po treningu jest lepszy? Jak to jest?

Witam, nazywam sie Hubert. Staram sie wykonywac cwiczenia na mase i nie jestem pewien czy to jest wlasciwe, a wiec w poniedzialki wykonuje cwiczenia na klatke piersiowa oraz biceps, w srody robie plecy i triceps a w piatki robie barki i nogi. Robie 12-6.