Witam chcem zrzucic tkanke tłuszczową i mam pytanie czy trening siłowy czy lepiej cardio?

Elo. Chciałbym zmienić treningi . Aktualnie ćwiczę pon klata barki śr plecy biceps piątek nogi tric. uważam że połączenie klata barki jest dobra ale po zrobieniu 5 ćwiczeń na klatę zostaje mi mało siły na barki i z tej racji chyba podnoszę zbyt małe cieżary. Chcem zmienić ten plan na taki pon klata+ łydka wtorek barki + superserie bic tric czwartek plecy piątek nogi . Co wy na to ?

1 - Ile powtórzeń i serii przy ćwiczeniach na masie/redukcji ?
2 - Ćwicząc 3 razy w tyg jak łączyć grupy mięśniowe ?
3- Jeśli np danego dnia mam trening biceps-klata to ćwiczenia wykonywać klata, biceps, klata, biceps.. czy wszystkie na klatę, a później wszystkie na biceps ?

Witam! po treningu siłowym chcę dodać teraz aeroby bo niestety mam dość mnie denerwującą oponke oczywiśćie w dolnej częśći brzucha ,jakie ćwiczenia dobrać, bo znią walczę już od około 5 miesięcy i efektów nie widać ,zaznaczę że mam dopasowaną dietę . Tylko chyba brak odpowiedniego ćwiczenia systematycznie po siłowni robiłem trening brzucha 4 razy w tygodniu.Dzieki za pomoc.Pozdrawiam!

Witam , po ćwiczeniu 'normalnym' FBW przez ~5 miesięcy waga skoczyła o jakieś 6kg i z 65 na 78kg w wyciskaniu na ławce jednak od początku stycznia nie jestem w stanie wyjść poza ten max, podobnie jest z progresją ciężaru w ćw na biceps - stąd moje pytanie , czy w wieku 16 lat mogę przejść na trening z nastawieniem na wzrost siły czyli FBW 5x5?
Za odpowiedzi dziękuję.
Pozdrawiam

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu, o którym mówił Pan w jednym ze swoich filmików. A mianowicie chodzi mi o trening na zwiększenie siły klatki piersiowej, który wyglądał w poniedziałek 5x5 w czwartek 5x3 i w następny poniedziałek 5x1 i to powtarzać okresowo. I następnie powiedział pan że to tych 5 seriach wyciskania sztangi dalszy trening na klatkę. I tu moje pytanie jak by miał wyglądać ten dalszy trening klatki oraz jak by miał wyglądać trening innych partii?
Bardzo proszę o odpowiedź.
Z góry Dziękuję.
Pozdrawiam :-)