Witam!
Mam ogromny problem z redukcją masy ciała. Ważę obecnie 67 kilo, mam 168cm, 23 lata. Stosuję dietę 1300-1400 kcal w proporcji (B: 119g, WW: 130g, T: 34g)
Odchudzam się od połowy marca. Ćwiczę regularnie, codziennie. W niektóre dni biegam, w poostałe są to treningi Ewy Chodakowskiej. Udało mi się zrzucić dopiero 5 kilo, a to już prawie 3 miesiące.. Centymentrów również niewiele. Sylwetka praktycznie się nie zmieniła i nie zmienia (od miesiąca zgubiłam 1 cm). Zaczynam się demotywować. Czy to jest spowodowane zbyt małą ilością jedzenia? Jeśli tak, to jak dokładać, żeby nie przytyć?
Z góry dziękuję Ci za pomoc!
Pozdrawiam,
Patrycja

Witam,

Mam 28 lat, 176 cm wzrostu. Od lutego stosuję dietę (przyznam, czasem od niej odbiegałem) i teraz ważę 72 kg (w lutym było to 78 kg). Średnio jem 5 posiłków dziennie, a w każdym z nich 10 g tłuszczu, 30 g białka i 60 g węglowodanów. Jestem jeszcze trochę otłuszczony, dlatego nadal chcę spalać tłuszcz. Dodam, że ze sportów uprawiam średnio 3-4 razy dziennie ćwiczenia typu pompki, przysiady, rower, opuszczanie na drążku, brzuszki. Natomiast zrobiło się już ciepło i im mniej mam tłuszczu tym z jednej strony lepiej, bo brzuch mniejszy, ale reszta ciała wygląda trochę "gorzej", bo robię się za chudy. :) Czy jest możliwe dobranie takiej diety, żeby jednocześnie mięśnie trochę urosły podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Może więcej białka w diecie?

Pozdrawiam,

Dawid

Witam, czy przyczyną długiego czestego sikania dochodzącego do kilku minut przy tym nieprzyjemnego zapachu może być ilość białka w diecie ? Obecnie 2.5 g/kg. Czy ktoś stykał się z taką sytuacją ? Przy czym jest wzrost wagi i problem z redukcją .

Witam. Czy jeśli moim celem jest redukcja tkanki to mogę łączyć suplementy BCAA oraz CLA ? a jeśli nie to jakie polecacie suplementy

Witam!

Od pół roku zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Zaczałem się zdrowiej odżywiac liczyć kalorie itp. Poczatkowo ważyłem około 86 kg, teraz waga spadła do 73.6 kg. Mam 196 cm. I tu pojawia się problem, bo 73 kg wydaje się być niedowagą do tego wzrostu, a mimo wszystko u dołu pozostaje brzuch. Jest on bardziej widoczny np. kiedy usiądę. Kiedy coś zjem, jest jeszcze bardziej "Napompowany?", w dodatku wydaje mi się, że mam "rozciągnięty" żołądek, gdyż jest on widoczny kiedy coś zjem, wydaje się wystawać przed żebra. Myślałem, że jest to związane z wadą postawy, byłem z tym u lekarza (ponoć dobrego) on mnie obejrzał i zbadał, stwierdził ,że po za lekką skoliozą ( którą jak narazie nie należy się przejmować gdyż dopiero zakończyłem wzrost) oraz delikatną asymetrią sylwetki nic u mnie nie widzi. Nie wiem czy to wszystko ująłem tak jakbym chciał.

Nie wiem też jak sprecyzować moje pytanie i czy w ogóle ma ono sens. Po prostu prosze o jakies wskazowki, moze ktos ma podobny problem, jestem juz lekko bezradny, a wydaje mi się ze dalsza redukcja nie ma sensu, bo 71 kg to zdecydowanie za mało, a sylwetka dalej nie wygląda zbyt estetycznie, a jest to dla mnie WAŻNE.


Z góry dziękuje za odpowiedzi,
Pozdrawiam.

Witam mam 33 lata na silowni trenuje z przerwami od roku trzy razy w tygodniu.Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa z jakas naprawde dobra dieta,obecnie spozywam sniadanie miedzy 7 a 8 jest to duzy jogurt,omlet lub 4 jajka,potem 2 posilki filet z kurczaka na grilu bez tliszczu z pasta curry,obiad filet lub chuda wolowina i warzywa z ryzem lub kasza gryczana a na kolacje tak godzine przed snem mleko z platkami owsianymi lub twarog smietankoey 200 g i szklanka mleka..Uzywam takze amino 8000(3 razy po 2),kreatyna kre-alkyn efx(dni treningowe2 razy2,dni nietreningowe 2 razy1,tribulus anima2 razy po 1)l,l-carnityna(dni treningowe 2- 30 min.przed silownia,dni wolne 2 razy po 1),Aeroby poczatkujace rower 20 minut przed treningiem silowym.A waga stoi w miejscu nie wspominajac o tluszczu ktorego nie moge sie pozbyc szczegolnie z brzucha.Dziekuje i pozdrawiam.