Witam mam takie pytanie ponieważ robię redukcję dieta wszystko jest szło całkiem niezle ale niestety mam naciagniety mięśien nogi i w ogole nie moge oprzeć ciała na tej nodze wiec automatycznie odpadają aeroby typu bieganie ... interwały itd. chciałbym dalej kontynuowac redukcje i trenować ponieważ "Góre mam sprawną" tylko teraz jest pytanie jak ułożyc trening czy przejść na obwody i robic np po 2 cwiczenia pod rząd na tą sama partie np 4 obwody czy jednak zostać przy typowym treningu siłowym podzielonym na partię mieśniowe ? co by było lepsze by dalej tracić ten tłuszcz ? czy w takim wypadku jeszcze trzeba obciąć kalorie ? skoro odpadły mi treningi cardio ?

Witam!
Mam pytanie jak ćwiczyć przy zerwanych więzadłach w kolanie. W szczególności chodzi mi o cardio jak wykonywać?
Co z dietą i suplementacją? Czy wypadało by odjąć kalori lub dodac coś itp.?
Oczywiście kontuzje tę traktuję jako wyzwanie i biorę ją na klatę mimo, że cholernie pokrzyżowała moje dotychczasowe plany.
Pozdro

CZY TAKA ROZPISKA BĘDZIE OK
I CO Z CZYM ŁĄCZYĆ NA TRENINGU
I CZY LEPIEJ CARDIO PO TRENINGU CZY NA CZCZO

W PONIEDZIAŁEK KLATA PLUS TRICEPS A PO TRENINGU 35 MIN CARDIO
W WTOREK NOGI PLUS ŁYDKI PLUS 35 MIN CARDIO
W ŚRODĘ WOLNE
W CZWARTEK BARKI BRZUCH PRZEDRAMIONA PLUS 35 MIN CARDIO
W PIĄTEK PLECY I BICEPS
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA WOLNE

Witam czy rozpiska jest ok

W poniedziałek rano nadczo trening cardio 35 i po śniadaniu trening barki brzuch i przedramiona
Wtorek
35 min cardio rano i potem trening plecy i biceps
Środa wolne
Czwartek cardio 35 min i trening nóg i łydek
Piątek trening klatki i triceps
Sob i niedziela wolne
Mój cel masa

Ile razy w tygodniu ćwiczyć po ile ćwiczeń serii i powtórzeń ile razy w tygodniu cardio i po ile min i czy przy wadze 60 kg i wzroście 169 cm robić redukcje czy masę w pasie mam 67 cm

Ile razy w tygodniu ćwiczyć po ile ćwiczeń serii i powtórzeń ile razy w tygodniu cardio i po ile min i czy przy wadze 60 kg i wzroście 169 cm robić redukcje czy masę w pasie mam 67 cm