Siema mam pytanie dotyczace slabszej strony slabsze reki itp. Zauwazylem wczoraj przy wioslowaniu hantla w poadzie tulowia w cwiczeniu na motyle ze lewa strona (nie wiem czy to reka czy cala strona) slabiej dopinala miesien staram sie ciagnac z barkow i na koniec dopinac i powoli opuszczac. Teraz pytanie aby nadgonic lewa strone powinienem uzywac na lzejszych ciezarow i robic to wtedy bardziej dokladnie czy robic t lo tym samym ciezarem mimo wszystko. Dodam ze gdy prawa strona dawala rade lewa niby tez ale nie czulem tego jak na mojej "silniejszej stronie". Co z tym zrobic ??

Witam
Mam taki problem jak w temacie, czy powinienem ćwiczyć np na ławce rzymskiej opady tułowia jeśli sprawia mi to trochę bólu a raczej szybko mnie to męczy nawet bez obciążenia a po tym mam wrażenie jak by mięśnie były spuchnięte (tak jak na pompie) no a dzień po treningu mam zakwasy w lędźwiach.

Co o tym myślicie ?

Witam
Od maja br chodzę na zajęcia HIIT, średnio 3x w tygodniu, trwają zazwyczaj 50minut, gdy mam więcej czasu także na body pump i ABT. Początkowo treningi stanowiły wyłącznie formę relaksu i odstresowania, jednak gdy zauważyłam pozytywną zmianę wyglądu ciała postanowiłam nad Nim popracować. Od sierpnia włączyłam treningi siłowe na poszczególne partie mięśniowe.
Jaki zestaw połączeń będzie najefektywniejszy dla spalenia tkanki tłuszczowej i budowania mięśni: siłownia+ HIIT, HIIT+ siłownia czy każdy trening innego dnia ?
Dodam, że ważę 61kg, wzrost 168 cm, mam 29 lat, staram się utrzymywać racjonalną dietę, jednak poza rybami i drobiem nie jadam innego mięsa.
Dziękuję za poradę i pozdrawiam serdecznie ;))

Witam. Mam 23 lata 183cm wzrostu i 88kg wagi. Na poczatku października zacząłem trening siłowy ogólnorozwojowy 3 razy w tyg. Teraz chciałem zacząć trening dzielony również 3 razy w tyg którego celem byłoby zyskanie masy mięśniowej jednak musze dodać ze mam otyłość brzuszna (98cm w pasie i 21,1% tkanki tłuszczowej, budowa ekto) Czy mogę zacząc masowanie czy powinienem zacząć od zredukowania tkanki tłuszczowej a nastepnie przejsc na trening masowy? Najbardziej zalezy mi na jednoczesnym spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni jednak jak wiadomo nie jest to łatwe. Proszę o pomoc.

Co ile zmieniać trening na siłowni , co ile robić jakiś na siłę , na budowanie mięśni ... ?

Witam wszystkich :D
Moje jest takie jak w temacie, jak biegać na masie a w zasadzie jak biegać by wzrost mięśni nie pogorszył naszej kondycji?
Większe mięśnie potrzebują więcej tlenu (mam rację ? ) a więc jak biegać by z czasem się nie okazało że wchodzenie po schodach spowoduje u nas zadyszkę ?

Możecie pomóc ?
Pozdrawiam :D