slabsza strona miesni
Siema mam pytanie dotyczace slabszej strony slabsze reki itp. Zauwazylem wczoraj przy wioslowaniu hantla w poadzie tulowia w cwiczeniu na motyle ze lewa strona (nie wiem czy to reka czy cala strona) slabiej dopinala miesien staram sie ciagnac z barkow i na koniec dopinac i powoli opuszczac. Teraz pytanie aby nadgonic lewa strone powinienem uzywac na lzejszych ciezarow i robic to wtedy bardziej dokladnie czy robic t lo tym samym ciezarem mimo wszystko. Dodam ze gdy prawa strona dawala rade lewa niby tez ale nie czulem tego jak na mojej "silniejszej stronie". Co z tym zrobic ??
638
5
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 12:44
Witaj,
Zapewne jesteś prawo-ręczny :) Tutaj mogę tylko poradzić, abyś jak najwięcej ćwiczeń wykonywał hantlami, wtedy każda ręka będzie pracowała na swoim maksimum a nie ciut słabiej od drugiej. Jeśli chodzi o plecy to polecam wiosłowanie hantlom. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 20:35
Siemanko, proponuje większość ćwiczeń wykonywać hantlami. Zawsze zaczynaj słabszą ręką. Ciężar też dobieraj pod słabszą rękę. Pozdro
dodał komentarz 5 listopada 2014 20:36
aaa i zawsze wykonuje tyle samo powtórzeń. Czyli jeśli masz zapas sił na silniejszą rękę to zawsze masz zrobic tyle ile zrobiłeś słabszą. :)
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 20:36
Wykonuj tą samą ilość powtórzeń przy tym samym ciężarze na obie strony, lekka dysproporcja jest normalna, na pewno jesteś praworęczny, więc masz silniejszą prawą rękę.
