witam. w końcu kupiłem karnet na siłownie.. już chodziłem 3 miesiące na siłownie jakiś czas temu dokładnie to kwiecień maj czerwiec. Choć teraz chce w końcu ostro się zabrać za siebie bo przez ten czas mocno się zapuściłem. Trening 4 razy w tygodniu + trening cardio da mi atletyczną sylwetkę ? i Jaką diete stosować do tego typu ćwiczeń

Siema mam do was pytanie Jaki trening powiększy mięśnie i doda mi siły? Nie chce mieć dużych i słabych mięśni wolałbym mieć średnie ale za to bardzo silne, i dlatego pytam :)

Witam ! Mam 24 lata pracuje przy produkcji 4 dni po 12 godzin i 4 dni wolne , niewiem jak pogodzic prace z moim treningiem ogolnie jestem na masie . Praca jest fizyczna , duzo biegania zalatwiania i czasem zdaza sie podzwigac. Wracajac do domu czesto nie mam sily na silownie ... tzn mam ale musze uzywac mniejszych ciezarów , bo moj organizm nie jest juz az tak wydajny .Dotychczas cwiczylem 4 dni w tygodniu. Znajomy doradzil mi abym cwiczyl tylko w te 4 dni wolne od pracy , ale wydaje mi sie to glupi pomysl ... Moze mi cos poradzisz? Z góry dziekuje Lukasz.

Witam, może trochę dziwne pytanie ale czy brak zakwasów po dość ciężkim treningu barków to normalne ?
Na każdej innej partii zakwasy są i to spore a na barkach nic. Czy to oznacza, że trening był źle wykonany ? Zwracam uwage na technikę, a podczas treningu bolą z wysiłku. Jak następnego dnia nie czuję bólu to odnoszę wrażenie, że trening był słaby.

witam mam pytanko a mianowicie chciałbym się dowiedzieć które ćwiczenia na tzw kaloryfer są najlepsze oczywiście w połączeniu z dietą moje ciało ma 15% tłuszczu i jestem na diecie redukcyjnej zależy mi głownie na czasie i na ćwiczeniach jakie ćwiczenia będą odpowiednie żeby zrobić w miarę fajny kaloryfer w przeciągu 4-5 miesięcy z góry dzięki :)

Witam
Mam takie pytanie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń
Robię trening dzielony i np. w poniedziałki ćwiczę:
Klatka
Triceps
Nogi

Chciał bym wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na przemian ćwiczenia tak jak wyżej czy też ze względu na przerwę między ćwiczeniami na np. Klatkę