co to może być u bokserow ze bije bije nagle wyskakuje cos w barku wskakuje po sparingu czy cos ogromny bol strzelanie po leczeniu sterydami i innymi srodkami 2 miechące spokoj boks normalnie ale znowu mi wyskoczylo i wskoczylo i bol co to moze byc miał pan takie przypadki że ludzie ktorzy trenują sporty walki cos takiego mają ? jak z tym sb można poradzić na badaniach nic nie wychodzi czy jakies cwiczenia pomogą zeby boksować jak dawniej 200% siła 100% it D?

Witam, więc tak jak w tytule mam pytanie czy mógłby mi ktoś przygotować dietę rozplanować ćwiczenia (hantle 10kg, ławeczka do brzuszków). W domu informacje i mnie

Waga: 76 kg
Wiek: 16 lat
Wzrost: 186 cm

I jak by mi ktoś jeszcze mógł napisać jak zmniejszyć troche w szybkim tempie brzuszek

Witam!
Mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe do takich osób tylko wysportowana. Dodam, że jestem osobą ,,mocno" zbudowaną, nie jestem lichotką
Nie chodzi mi o nie wiadomo jakie ćwiczenia siłowe, ale raczej o jakąś bieżnie czy rowerek.
I co myslicie, mogę?

Witam,
Od niedawna zaczęłam ćwiczyć w domu z hantlami i gryfem. Jednak mam problem z napinaniem pośladków. Podczas wykonywania wykroków, przysiadów czy też unoszenia bioder ze sztangą nie czuję mięśni pośladkowych. Czuję tylko mięsień czworogłowy, po treningu czuję drżenie nóg, ich przyjemne zmęczenie, ale jeszcze nigdy nie czułam pośladków. Dodam, że gdy staram się napiąć pośladki (co może jest śmieszne, ale sprawia mi trudność), czuję dziwne kłucie w kolanie, w którym ortopeda (na podstawie ogólnego badania i USG) stwierdził chondromalację rzepki. Proszę mi pomóc, co mam zrobić by aktywować pośladki do pracy?

Pozdrawiam
Monika

Witam, rozpoczynam przygodę z siłownią. Wykonuje ćwiczenia na nogi, ale nie chce rozbudowanych łydek, jak tego uniknąć?

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Chciałbym schudnąć 25kg, obecnie ważę 112 kg przy w,rośnie 176 cm. Zapisałem się na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić tłuszcz. Czy mogę prosić o pomoc?