Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!

W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram

W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki

Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g

Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g

Witam, mój staż na siłowni to +/- 7 miesięcy. Siła powoli idzie w górę, ciężar progresje praktycznie co tydzień. Moje pytanie jest takie, ponieważ zamierzam zrobić redukcje/trochę wyrzeźbić. Nie jakąś harcorową tylko powoli sobie zredukować fat. Lekko utne kalorie, dodam 2/tydz cardio, siłownia 3/4 na tydz. I chciałbym wiedzieć jakie suplementy brać i jak dawkować. Kolega polecił mi glutaminę+BCAA. Nie wiem jak dokładnie działają i jak dawkować i czy w ogóle warto. Proszę o waszą opinię i jakiekolwiek rady. Z góry dzięki :)
178 cm 76kg na dziś, dodam że całe życie byłem gruby i mam łatwą skłonność to przybierania fatu. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym poradzić się TrecNutrion z tematem suplementacji dla mnie. 18Lat, 78kg wagi 187cm wzrostu. Gram w piłkę i biegam, co do biegania to teraz rzadziej bo chcę zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym pełną suplementację czyli, Biało, kreatyne i inne odżywki które pozwoliłby mi zwiększyć mięśnie i masę. Rozumiem że dieta jest ważna i postaram się dobrać ją do suplementacji którą mi zaoferujecie. Prosiłbym o pełną suplementację na 30-31dni . Cena do 600-700zł :). Zaczynam na poważnie budowę sylwetki i z góry dziękuje za poradę ! :)


Ps. Ćwiczę ponad rok, 6 miesięcy dość często i dużo. Siłę już mam i wytrzymałość z biegania i piłki.

POZDRAWIAM :) !

Witam, mam pytanie odnosnie suplementow. Jakie najlepiej przyjmowac bedac na redukcji, aby nie stracic miesnia i aby spalic tkanke tluszczowa. I jakie odzywki moge przyjmowac grajac w pilke nozna. Cwicze na silowni 5 razy w tygodniu, treningi pilkarskie ( bramkarskie ) 2-3 razy w tygodniu. Diete mam opracowana, zalezy mi na suplementacji. Pozdrawiam

Witam! potrzebuje malej rady jak ile i kiedy brac suple (jak dlugo moge brac te suple czy musze jakas przerwe robic czy nie) oraz zerknac na diete.
ISO 100
BCAA Xplode powder
CM3
GLUTAMINE HIGE SPEED
CASEIN 100
MULTIPACK SPORT
Trening wykonuje (staram sie codziennie) sesja trwa do godziny kazda grupe miesni jednego dnia tzn klata, biceos triceps razem, barki, plecy, nogi oraz po treningu silowym 30min cardio 3-4x w tyg.
Na xx stronie wyliczylem kalorycznosc do mojej wagi 77kg przy 177 wzrostu
białko - 130g
wegle - 476g
tłuszcze - 115g

Witam! Jutro mam robić badania np. próby wątrobowe, mocznik itp.
Czy to, że stosowałem jakieś 2 miesiące białko i BCAA, a teraz od tygodnia jestem na kreatynie, przedtreningówce i suplementowi na stawy, to może to mieć jakieś negatywne skutki na jutrzejsze badania lub coś może podwyższać? Czy lepiej odczekać z tymi badania? Dodam, że biiore te suplementy pierwszy raz w życiu od tygodnia.
Pozdro!