SUPLEMENTACJA DIETA TRENING
Witam! potrzebuje malej rady jak ile i kiedy brac suple (jak dlugo moge brac te suple czy musze jakas przerwe robic czy nie) oraz zerknac na diete.
ISO 100
BCAA Xplode powder
CM3
GLUTAMINE HIGE SPEED
CASEIN 100
MULTIPACK SPORT
Trening wykonuje (staram sie codziennie) sesja trwa do godziny kazda grupe miesni jednego dnia tzn klata, biceos triceps razem, barki, plecy, nogi oraz po treningu silowym 30min cardio 3-4x w tyg.
Na xx stronie wyliczylem kalorycznosc do mojej wagi 77kg przy 177 wzrostu
białko - 130g
wegle - 476g
tłuszcze - 115g
ISO 100
BCAA Xplode powder
CM3
GLUTAMINE HIGE SPEED
CASEIN 100
MULTIPACK SPORT
Trening wykonuje (staram sie codziennie) sesja trwa do godziny kazda grupe miesni jednego dnia tzn klata, biceos triceps razem, barki, plecy, nogi oraz po treningu silowym 30min cardio 3-4x w tyg.
Na xx stronie wyliczylem kalorycznosc do mojej wagi 77kg przy 177 wzrostu
białko - 130g
wegle - 476g
tłuszcze - 115g
696
1
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2015 12:07
Siemanko:
ISO 100 - Rano do śniadania oraz po treningu
BCAA Xplode powder - 5g przed i 5g po treningu
CM3 - 5g przed treningiem i 5g po treningu
GLUTAMINE HIGE SPEED - 6h przed treningiem i 6g po treningu
CASEIN 100 - 30g na noc
MULTIPACK SPORT jedna kapsułka rano i jedna na noc .
PAMIĘTAJ że odżywki białkowe są tylko uzupełnieniem diety w białko.
Dieta wygląda okej. Pozdrawiam.
