Chciałbym uzyskać pewną informację na temat brzucha. A mianowicie jest straszne wydęty i jest to spowodowane dietą typowo na masę? czy też treningiem(np przysiady ze sztanga z dużym ciężarem) Najważniejsze jak się z tym uporać czy robienie plank pomoże cofnąć brzuch do środka czy też coś muszę zmienić w diecie?

Chciałbym zapytać o kolejność wykonywania ćwiczeń. Czy na przykład jeśli ćwicze klatkę i biceps to mogę zastosować ćwiczenie z kolejnością ćwiczenie klataki1, ćwiczenie bicepsa1, ćwiczenie klatki2 , ćwiczenie bicepsa2 itd? Czy może lepiej jest poświęcenie czasu najpierw na jedną partię, a później zająć się drugą?

Witam. czy moge prosic o wskazówki jak rozpocząć trening z 1 kettlem w domu. Z racji chwilowej niemożności uczęszczania na siłownie/treningi ( noworodek w domku:-) ) jestem zmuszony poćwiczyc w domu. Mam 1 kettla 14 kg, prosze o wskazowki, przykladowe cwiczenia. jestem osoba mocno średniozaawansowaną kilka lat na silowni głownie push and pull oraz sporty walki. pozdrawiam
Pttanko kieruję głównie do pani Natalii. pozdrawiam i dziękuję

mam 17 lat 120kg wagi i 190cm wzrostu zaczynam cwiczyc tylko pytanie co wziasc na wyrobienie miesni poniewaz mam mase chce tą mase wyrobić a szczególnie mięśnie klatki i brzucha tylko pyatanieco powinienem wziasc na wyrobienie dodaje ze czas przeznaczony na cwiczenia 6 miesięcy prosze o szybką odpowiedz

Witam,
Jaki "powinien być" rozkład makroskładników przy diecie 4500 - 5000 kcal?
Obecnie mam mniej więcej taki: Białko: 170g , Tłuszcze: 200 - 240g (głównie olej kokosowy, mleko kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (laskowe,migdały) jajka , Węglowodany: 450-500g. Gram w piłkę nożną. Treningi z piłką (bieganie-truchtanie, interwały, sprinty) codziennie + treningi na siłowni (głównie: martwy ciąg, przysiady, podciąganie, wyciskanie, ćwiczenia plyometryczne + inne ćwiczenia --5-6x w tygodniu) Czuję się bardzo dobrze mam dużo energii na treningach i meczach. Czy taka dieta, tak wysokie tłuszcze mogą mieć zły wpływ na zdrowie, trawienie, organy wewnętrzne? Jakie badania warto zrobić? Mam 178 cm, 68kg. Dziękuję pozdrawiam. ;)

Witam, mam dietę na redukcję waga spada. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, czy białko mi nie zaszkodzi tzn czy waga będzie dalej spadała jak będę brał białko?. Jeżeli tak ile mogę brać białka na redukcji. Ćwiczę treningi siłowe.