Cześć !

Jak ćwiczyć podczas treningu na masę ?
Ile powtórzeń, serii, jak dobierać ciężar ?
Moglibyście pomóc ?
Jeszcze jedno pytanko, czy progresja ciężarem też jest dobra, jeśli tak to ile powtórzeń i po ile kg dodawać ?

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam Piszę w sprawie ćwiczeń w sumie nie wiem co wybrać czy trening czy dietę ważę już 83 waga stoi w miejscu jem 4-5x dziennie ryż+filet albo ryż+jajka na siłownię chodzę w sumie już ponad 2 lata ale po miedzy siłownią miałem małe problemy z kolanem tak że trochę przepadło siłowni teraz już 2 miesiąc chodzę od nowa treningi są pon wt czw pt teraz jeszcze dodatkowo będę chodzić sobotę sam brzuch ćwiczyć mianowicie chodzi o to że nie wiem jak mogę zbudować super sylwetkę męczę się z Tym już bardzo długi czas ale mi nie wychodzi jeśli chodzi o siłownię nie mam żadnych problemów żeby na nią iść czy jechać na to zawsze mam czas oprócz tego ćwiczę jeszcze piłkę nożną chciał bym się dowiedzieć właśnie jak zrobić tą sylwetkę z supli używam kreatynę i w sumie nie raz białko piję Dziękuję przepraszam że tak namazałem tutaj :) Pozdrawiam

witam, mam prawie 16 lat 170 wzrostu i 66 kg. mam skrzywienie boczne kręgosłupa w odcinku lędźwiowym po kątem 30 stopni i do tego jeszcze zaczyna się zakrzywiać w odcinku piersiowym. pani rehabilitant powiedziała mi że jest to wynikiem krótszej nogi o 2 cm ale inna pani rehabilitant u której mam ćwiczenia rehabilitacyjne powiedziała że to nie prawda. czy mogę w tej sytuacji ćwiczyć na siłowni jakich ćwiczeń unikać a jakie pomogą na skrzywienie?

witam czy trening na mase mogę robic z mala przerwa czy trzeba tradycyjnie robic z 2 minutowa przerwa żeby zrobić meisnie ( bo ja najlepiej umiem cwiczyc z mala przerwa wtedy umiem miesien dojechać) pozdro

witam mam 2 pytania peirwsze to czy zawsze cwiczyc do upadku miesniowego ( raczej nie ale jak czesto robic do tego upadku miesniowego , kiedy wy konczycie trening) i czy co 3 dni mozna cwiczyc ja teraz probuje robic klatke 2 razy w tygodniu to cwicze jeden dzien 3 odpoczynku i w 4 dzien robie znowu kaltke i chce zrobic podowjne treningi klatki i barkow w tygodniu . czy to cos wyjdzie czy tylko zepsuje miesnie pozdro

Cześć
Zaczełam ćwiczyć boczki Tiffany a po około minucie odczuwam ból w klatce piersiowej i trochę gorzej mi się oddycha.Wiecie może czym jest to spowodowane? Kiedyś też ćwiczyłam i nie miałam takich problemów ;(
Z góry dziekuję!