Mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym wyrobić masę mięśniową. Czy mogę stosować odżywkę typu gainer, jak tak to jaką polecacie i wmiarę dobrą i tanią. Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.

Mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym wyrobić masę mięśniową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Co mogę dodać do diety a co z niej usunąć. Czy mogę stosować odżywkę typu gainer? Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.

witam, pisze z zapytaniem o plan na trening ilosc seri i powdozen.
Interesuje mnie dobry plan treningowy 3/4dniowy na mase, mam 17 lat posidam gainery oraz aminokwasy.
Na silowni cwicze juz od roku i przytylem 12kg od startu 65kg a teraz 76/77kg wzrost 180
Nie mam mozliwosci za bardzo robienia kurczaka czy takich dobrych diet, jakie inne produkty mogly by byc w dobrej diecie? gainer?

Licze na pomoc z gory dziekuje ;)

Witam. Mam pytanie. Kolega polecił mi na początek zakupić białko i polecił mi TREC WHEY 100. Powiedział że jeśli chce trochę podbudować mase to będzie dobra rzecz. Ale kto inny mi polecił gainera ACTIVLAB tu link:http://allegro.pl/gainer-activlab-mass-up-3-5kg-mutant-xxl-3500g-i5057453840.html. Powiedział że to właśnie jest na mase. Teraz mam problem co wybrać czy to białko czy tego gainera. Co możecie powiedzieć na temat akurat tego gainera i tego białka. Z góry dziękuje :D

Ponieważ ciężko mi dostarczyć kalorie w pożywieniu zdecydowałem się, że może zakupie sobie jakiś gainer. Jaki byście mogli mi polecić? Co sądzicie o Whey Mass Builder firmy Hi-tec?

Mam problem nw co wybrać na przebranie masy : Gainer Activlab Mass up, czy Muscle up białko Activlab