Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie treningu siły dynamicznej w karate. Domyślam się, że nie każdy jest zaznajomiony z tym sportem, więc w jak największym skrócie karate = dynamika oraz SZYBKOŚĆ. Nie jest tutaj potrzebna siła ciosu, ani masa, te czynniki nie graja dużej roli. Tak więc do meritum. Czytałem na temat tego typu treningów ale wolę się upewnić. Czy ktoś może poradzić, jaki rodzaj treningu stosować aby rosła siła dynamiczna? Jaka musi być intensywność? Czy plyometria jest tutaj pomocna? Osobiście zastosowałem niektóre ćwiczenia i wdrożyłem je do treningu jak np. pompki z wybiciem się, wyrzuty i wypchnięcia piłki lekarskiej itp itd, ale zastanawia mnie jak to wpływa na zdrowie (stawy, mięśnie) i w jakim wieku można stosować taki rodzaj treningu?
Pozdrawiam

Chodzę na muai Thai 3 razy w tygodniu wtorek środa czwartek chciałbym do tego trochę przypakowac :) ale nie wiem w jakie dni robić klatkę /triceps i barki/ biceps ponieważ nie chce zbytnio zmęczyć mięśni zeby mieć sile na treningi sztuk walki !

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!

Witam serdecznie. Obecnie 4 razy w tygodniu chodzę na treningi workout,a w pozostałe dni ćwiczę na worku. W szczytowej formie chciałbym osiągnąć sylwetkę Pana Michała oraz silne uderzenie. Czy przy takim rozkładnie ćwiczeń uda mi się to osiągnąć? Czy może powinienem zrezygnować z ćwiczeń siłowych i całkowicie zająć się workiem? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam
Trenuję kickboxing 2x w tygodniu wtorek i środa i chciałbym jeszcze dodać jakiś trening,chodzi mi o taki żeby poprawić siłę,wytrzymałość,kondycję i dynamikę,żeby poprawić wyniki w sportach walki.Nie chodzi mi o konkretne ćwiczenia tylko jak taki plan treningowy powinien wyglądać.Ile razy w tygodniu i wgl.Z góry dziękuję.Pozdrawiam

Mam 17 lat ważę 84 kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnej wagi oraz zbudowaniu dobrej sportowej sylwetki coś pod stylu mma. Czy taki plan da wymarzone rezultaty
Trening siłowy:

Przysiady ze sztangą (pośladki, uda, łydki, korpus)
Wiosłowanie sztangą (plecy, korpus, bicepsy)
Wskoki na ławkę z piłką lekarską (nogi, korpus, barki, ramiona)
Martwy ciąg
Pompki marynarskie (klatka, barki, tricepsy)
Zginanie przedramion (bicepsy, przedramiona)
Zarzut sztangi (korpus, barki)
Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym
Unoszenie gryfu na prostych ramionach
Wyciskanie francuskie
Prostowanie grzbietu na ławeczce
Trening siłowy:
- rzut piłką lekarską w przód
- rzuty z przysiadu
rzuty piłką w tył
- skoki z piłką
- wyskoki z przysiadu z piłką
Jako trening cardio chcę zastosować program insanity, ale że jest to program oo dużym wysiłku będę je robił we wtorek czw sobotę.