Jak połączyć sztuki walki z siłownia ?
Chodzę na muai Thai 3 razy w tygodniu wtorek środa czwartek chciałbym do tego trochę przypakowac :) ale nie wiem w jakie dni robić klatkę /triceps i barki/ biceps ponieważ nie chce zbytnio zmęczyć mięśni zeby mieć sile na treningi sztuk walki !
2734
5
dodał komentarz 8 lipca 2014 05:41
Czyli wystarczy ze bede raz w tygodniu robił klatkę/triceps ? Np w niedziele ? Czy to nie bedzie zamalo?
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 19:30
Chciałbym przeznaczyć 3 dni na siłownie i trzy dni na sztuki walki tylko nie wiem w jakie dni bedzie lepiej trenować na siłowni ?
dodał komentarz 12 listopada 2014 10:15
Przykładowo jak SW masz w poniedziałki środy piątki to siłownie robisz wtedy wtorek, czwartek, sobota czyli w dni wolne od treningu Muai Thai. A podzielić możesz sobie w ten sposób: Wtorek- klatka+biceps, Czwartek- plecy+triceps, Sobota- barki+nogi. Brzuch rób sobie na rozgrzewkę przed treningiem a łydki możesz dodać w dowolnym dniu między seriami. Pozdro
