Witam .Zaczynam masę lecz nie wiem jak często powinienem trenować tygodniowo oraz jakie pratie ciała moge trenować razem i jak czesto moge trenować dana partie ciała tygodniowo

Witam . Zaczynam masę i moje pytanie tyczy się czy mogę robić A6W podczas masy czy to jednak zbyt duży wysiłek dodam jeszcze że strasznie trudno mi przybrać na masie i obawiam się że to może mi tylko utrudnić przybieranie na wadze.

Witam od niedawna przeszlem na mase i zaczelem ciwczyc kazda partie w inny dzien co o tym sadzicie jest to dobry pomysl? Moj trenin wyglada tak 1 dzien. Klatka 5 cwiczen po 4 serie od 6 do 10max 12 pow.
2 dzien Nogi 6 cwiczen po 4 serie od 6 do 10 pow.
3 dzien przerwa
4 dzien Plecy max6 cwiczen po 4 serie od 6 do 15 pow.
5 dzien biceps, triceps 3 cwiczenia 3 serie od 6 do 10 pow. + przedramie lekki ciezar na maxa po 3 serie
6 dzien barki 5 cwiczeni po 4 serie od 6 do 10 pow.
7 dzien przerwa
w wolne dni robie brzuszki w domu...a po silowni krece dodatkowo aeoroby max do 20 minut
oczywiscie diety sie trzymam.. co myslicie o takim treningu ? aha czasem ide 3 dni pod rzad na silownie i dopiero po 3 dni robie przerw..ale zawsze robie przerwe po bicepsie bo to moj najslabszy miesien wiec go polaczylem z tricepsem w jeden dzien i ten trenin zazwyczaj jest krotki ale intensywny. Prosze o rade co wy o tym myslicie co byscie zmienili w mojim treningu ?

Witam ,mam pytanie .Jestem na redukcji od 6 miesięcy i schudłem 25 kg ,mam problem z nadmiarem tłuszczu znajdującego się w dolnej partii brzucha i biodrach. I mam pytanie . Jak pozbyć się tego tłuszczu ,czy są jakieś ćwiczenia czy muszę schudnąć jeszcze ,a potem jak mam w planie robić masę mięśniową to wtedy na brzuchu też. Dietę mam jak coś na ujemnym bilansie :D

Jak myślicie do tej pory ćwicze 3 razy w tygodniu zwiększyć dawke ? :)

Poszukuje treningu na wszystkie mieście ciała , które pomogą nabrać masę mięśniowa i zniwelować tłuszcz na brzuchu i pod brudkiem. Nie znam się na siłowni itd, a ćwiczyć będę u siebie w domu .

+ Zamierzam zaczać biegac tez poczatkujaco a to niby powinno sie spotniowo zaczynac itd wiedz za kazda pomoc bede bardzo wdzieczny ;)