Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ćwiczenia na drążku Liczba wyników: 4070
6 stycznia 2015 18:17

Witam
Od kilku miesięcy ćwiczyłam cały czas cardio a teraz przerzuciłam się na ćwiczenia z Szymonem Gasiem,dużo ćwiczeń ma on wykonywanych na nogi przysiady,tzw.kangury,wykroki do przodu itp.bardzo bolą mnie mięśnie po ćwiczeniach,na początku miałam zakwasy a teraz ból mięśni podczas ćwiczeń.Czy jest to spowodowane tym że mam za słabe nogi i powinnam je bardziej umięśnić i więcej ćwiczyć? czy przyczyną mogą być za częste treningi na nogi i powinnam mieć jakieś przerwy na regenerację?Pozdrawiam

6 stycznia 2015 23:23

Cześć mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mięśnie brzuch lecz nie wiem jak.Chciałbym dostać wskazówki jak bym mógł zacząc. Jaką dietę stosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać

6 stycznia 2015 23:47

Wyglądam prawie jak koleś na 1 zdjęciu a chce wyglądać jak ten na 2
Mam nabrać masy i spalić by mieć taka rzeźbę? czy po prostu same ćwiczenia pomogą mi osiągnąć taki efekt?
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/HLU30KQR.jpg

7 stycznia 2015 18:05

witam . Jestem tytaj ponieważ na ostatnim treningu podczas podcjagania sie na drążku gdy już skończyłem serie ( negatywy ) , odczułem przeszywający ból pod bicepsem . odczuwałem to juz dawniej ale mineło i znowu wróciło :/ Co mam zrobić ?

8 stycznia 2015 12:24

Witam. Dawno temu zerwałem więzadła w kolanie, ale jakoś funkcjonowałem z tym problemem. Dopiero niedawno wybrałem się na rezonans, który potwierdził moje przypuszczenia. Zdecydowałem się na operację, jednak to wszystko wymaga czasu.
Zaznaczam, że bez problemu funkcjonuję a kolano doskwiera mi czasami, bardzo rzadko, tylko podczas skoków lub kiedy źle stanę. Na siłowni trochę olałem ćwiczenia na nogi, z powodu jakiegoś wewnętrznego niepokoju odnośnie tego kolana. Nie mam zbyt mocno wyrobionych mięśni ud czy łydki, a wiem, że to jest problemem. Dopiero od niedawna zacząłem ćwiczyć nogi jeden dzień w tygodniu planem góra/dół/góra:
Dół:
1.Przysiady ze sztangą rampa 8
2.Martwy ciąg rampa 8
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 12p na nogę
4.Uginanie podudzi 4 x 15p
5.Wspięcia na palce stojąc 4 x 30p
Moje pytanie dotyczy tego, czy mogę te ćwiczenia wykonywać bez obawy o kolano? Dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam.
POZDRO!

8 stycznia 2015 21:40

Witam
Czy ćwicząc tylko własnym ciężarem mogę wyrzeźbić i nabrać czystej masy mięśniowej?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest spełnione i daje troszkę nadwyżki z 200-300kcal.
Mój typowy trening:
Łącznie 60 podciągnieć na drążku
2x15 podchwytem na szerokości barków
2x15 podchwytem wąsko
na zmiane z
2x10 nachwytem na szerokosci
2x10 nachwytem na szerokości barków

Pompki łącznie: 225
Pompki diamentowe 5x15
Pompki na szerokim rozstawie 5x15
pompki hmm nie wiem jak nazwać ale marinse albo takie dziwne na barki ciężko wytłumaczyć 5x15.

Trening robię co dwa dni: Pon środa piątek niedziela itd.
Co o tym myslicie>

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie