Co zrobić by wyglądać tak?
Wyglądam prawie jak koleś na 1 zdjęciu a chce wyglądać jak ten na 2
Mam nabrać masy i spalić by mieć taka rzeźbę? czy po prostu same ćwiczenia pomogą mi osiągnąć taki efekt?
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/HLU30KQR.jpg
Mam nabrać masy i spalić by mieć taka rzeźbę? czy po prostu same ćwiczenia pomogą mi osiągnąć taki efekt?
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/HLU30KQR.jpg
709
2
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 09:15
Siemanko, no na początku czeka Cię długa masa. A potem redukcja.
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 13:02
Dobrze bilansowa dieta i trening. W twoim wypadku masz powinieneś skupić się na długim okresie budowania masy mieśniowej w którym oczywiście będą przerwy. Czyli np: 12-16 tygodni budowania masy mięśniowej a potem 1-2 tygodnie obniżasz kaloryczność do teylu ile potrzeba do utrzymania masy ciała.
