Witam. Jaki suplement diety jest najlepszy pod trening FBW ?

Witam chciałem się dowiedziec jak skutecznie zwiększyc kalorycznośc diety, ponieważ mam 198cm wzrostu, ważę 92kg i powinienem zjadac grubo ponad 4500 kalorii jednak opierając diete na ryżach, kaszach i innych tego typu zdrowych produktach nie jestem wstanie uzyskac takiej kaloryczności, ponieważ posiłki stają się zbyt duże, a nie chce ciągle podbijac kalorii tłuszczami żeby nie przesadzic

Witam, chciałbym się zapytać, czy w moim wieku - 15 lat, zamiast śniadania mogę spożywać shake`a z odzywką białkową? Jeżeli tak, moglibyście mi jakąś polecić (jakość/cena)? Z góry bardzo dziękuje.

Hej, mam pytanie co do TRANU, wiem już, że wspomaga spalanie tłuszczu ale kiedy go stosować aby rzeczywiście wspomógł ten proces ? Mamy akurat okres jesienny, zaraz przyjdzie zima i dobrze by było zacząć stosować te witaminy no i przy tym nabrać masy mięśniowej i stracić zbędny tłuszcz. Także moje pytanie brzmi w jakich porach go brać, czy raz dziennie 5ml aby uzupełnić brakujące tłuszcze w naszym bilansie(wieczorem), przed/po śniadaniu. Czy w ogóle najlepszym rozwiązaniem będzie branie 15ml w 3 dawkach, rano, po południu i wieczorem ?? Prosiłbym o radę ponieważ, jestem przeziębiony już od bardzo długiego czasu i muszę polepszyć swoją tarczę ochronną organizmu ;-) Trzymajcie się

Witam, powiedzcie mi na masie po treningu siłowym wypić BCAA+CARBO/Ryż rozgotowany(40g węglowodanów) zrobić aeroby i po aerobach białko wypić.. dobrze tak będzie?? proszę o szybką odpowiedz :)

Dzień dobry. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 60kg wagi. Nie ma co ukrywać że jestem bardzo chudy itp. Jaką dietę mi pan proponuje aby przybrać na masie? Chciałbym też zakupić białko tylko jakie?

Pozdrawiam.