Witam! Polecicie jakąś ławkę do ćwiczeń solidną a nie drogą? Chodzi mi o to aby w przyszłości móc do nich dokupić akcesoria takie jak wyciąg oraz prasę do ćwiczenia na nogi.

Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać po treningu crossfit?

Witam serdecznie , po roku systematycznego ćwiczenia na siłowni zakupiłem kreatyne i BCAA (Green Magnitude ; Beltor BCAA V-TEC) . W opisie dawkowania jest zalecenie na czczo (po przebudzeniu) , i tu jest pytanie odnośnie picia kawy (parzona) też z rana po przebudzeniu , czy to ma na siebie jakiś wpływ , czy czasem sie to nawzajem nie wyklucza. Jak trenuje rano, to wstaje ok 7ej a trening zaczynam między 8-8:30.

Witam. Mam pewien problem, doznałem kontuzji nawykowego zwichnięcia barku(3 razy). Trenuje piłkę nożną i ćwiczę na siłowni. Dzisiaj miałem badanie USG i lekarz powiedział mi że o graniu w piłkę mogę już zapomnieć i zaproponował mi zmienić zainteresowania a nie wyobrażam sobie żebym mógł robić coś innego :( I tutaj mam pytanie do was chciałbym się dowiedzieć czy na pewno nie da się tej kontuzji jakoś wyleczyć, wzmocnić jakoś ten bark poprzez specjalne ćwiczenia i znowu wyjść normalnie na boisko i czy będę mógł jeszcze normalnie trenować na siłowni ?

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak skorygować wadę postawy jaką jest garbienie się w odcinku szyjnym? Głowa cały czas leci do przodu, koryguje to dopiero jak zauważę, spowodowane jest to najprawdopodobniej "kurczeniem" mięśni przednich szyi. Jakie ćwiczenia wykonywać aby się tego pozbyć. Pozdrawiam

witam mam 13 lat mam zamiar robic cos czyli silownia.Mam pytanie jak mam sie zabrac do cwiczen i jakie czwiczenia sa dobre ma rozbudowe mam 168cm waga