Witam. Jestem na 2 miesiącu redukcji , na brzuchu odsłoniły sie już górne partie mieśni , opnke jeszcze niestety troche widać.. Czy mimo spadku wagi ( pół kg tyogdniowo) mogę wrzucić już jakiś lajtowy spalacz typu T-Burner . pozdro

siemanko,
mam pytanie dotyczące pistacji...
chcialbym je wlaczyc do diety jako źródło białka i tłuszczu w okresie redukcji do jakiegokolwiek posileku a najchętniej do kolacji. chodzi o pistacje solone i nie solone .. co o tym myślicie ;)
Pozdro

Witam ponownie przypomne moje parametry techniczne mam 30lat, 173cm 75kg i pas 89-88cm. Mam takie pytanko czy jest ktos w stanie ułozyc mi diete na której zejde troche z tkanki tłuszczowej i zamienie ja na mase miesniawa. Lecz niechciał bym zeby zwiekszyc przytym wage chce troche nabrac miesni przy jednoczesnym zejsciu z tłuszczu. Moja dieta wyglada praktycznie podobnie karzdego dnia. Rano jakies 3 kanapki z serem zułtym i pomidorem i szynka potem ryż 100g + filet kurczaka 200g-350g co drugi dzien do tego waczywa brokuły kalafior marchwe. Kolejna porcja to albo jajecznica z ok 200g całych jaj i 30g cebuli. Albo ryż 100g i jogurt truskawkowy 80g i banan 100g. A ok 20 godz jem jeszcze 1 jabko i co dzien pije ok 1,5 l wody gazowanej mineral. Wiedz czy jest to dieta taka co powinna byc i przypomne ze jem codzienie jeszcze witaminy OLIMPU gold omega 3 i multi sport limit edition.
Prosze o konkretne opinie lub nowa diete. Ćwicze na silowni 4 razy w tygodniu po ok 60min

Witam, mam 15lat, ważę 58kg i mam 162cm wzrostu co zrobić by utracić tłuszcz z brzucha i odkryć mięśnie?

Witam,
Mam 20 lat, waga 73kg, wzrost 179cm, ilości tkanki tłuszczowej dokładnie nie znam ale nie jestem jakiś bardzo otłuszczony wręcz przeciwnie, jedyny problem to dolna partia brzucha tzw."oponka". Jestem po dlugiej przerwie od siłowni i właśnie pod koniec tego miesiąca chce znowu zacząć. Narazie wykonuje tylko trening domowy w miarę możliwości. Chciałbym dowiedzieć się jak dobierać produkty i posiłki w diecie na redukcje, zależy mi na pozbyciu się tak jak już wspominałem tłuszczu z dolnej parti brzucha i przybraniu na ile to możliwe masy mięsniowej. Prosiłbym o jakąś przykładową rozpiske posiłków w ciągu dnia jeśli to możliwe. Czytałem bardzo dużo o dietach i nie chciałbym diety w której całkowicie usunięte są węglowodany bardziej chodzi mi o jakąś zbilansowaną, ponieważ wiem, że samopoczucie przy całkowitym usunięciu weglowodanów jest lekko mówiąc złe. A może gdy już zaczne treningi na siłowni przerzucić się na inna dietę a teraz stosować "przygotowawczą"? Bardzo chętnie posłucham wszystkich rad.
Z góry dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam,
Wojtek

witam mam pytanie mam 21 lat waze 110kg wzrost 187m cwicze na silowni 1 miesciąc co mam robić zeby pozbyc sie tłuszczu jestem poczętkujący to nie jestem za bardzo w temacie zamuwilem sobie odzywke By Animal_THERMAL PRO REVANGE v4 chciał bym wiedziec jak mam cwiczyć zeby widziec rezurtaty ile razy w tygodniu czwiczyć ? ile razy jesc dzienie i co jaki czas poprostu chce sie pozbyć 15kg i jak to zrbic bo juz sam nie mam pojecia cwicze w domu proszę o odpowiedz jakąś konkretną