Siema, trenuje regularnie od paru miesiecy, ostatnio do mojej diety dorzucilem massa xxl, a po miesiacu stosowania dodalem do tego bcaa g-force takze z treca. Chce sie dowiedziec czy dobrze to stosuje, mianowicie ( mowie o dniach treningowych ) rano po przebudzeniu bialko, 30 min przed treningiem 10g bcaa , bezposrednio po treningu 10g bcaa, i jak dojde do domu tj. jakies ok. 20 min po treningu - bialko ( tak tak wiem ze to gainer ) Dobrze czy niedobrze ? bo ostatnio cos tam czytalem zeby nie mieszac bialka z bcaa po treningu czy cus. Stad moje pytanie. Pozdro

Witam. Jakie suplementy zażywać przy stażu treningowych 4 miesięcy? Czy bcaa + gainer idzie w parze czy nie zbyt? Jeśli nie, to prosiłbym dokładnie o odpowiedź co kupić :) Dziękuję :)

Witam.Mam takie pytanie odnośnie Suplementacji , np. (Kreatyna-Białko-Gainer-Przedtreningówka-Aminokwasy...) Zalety znam tych Suplementów, a Wady ? Co sie może stać? ;)

Do tej pory moja suplementacja to jedynie gainer 2 kg mass xxl z treca, a następnie jabłczan kreatyny 1250 caps. Zakończyłem pierwszy cykl i teraz przerwa. I pytanie jaka suplementacja w tej przerwie? Myślałem o kolejnym gainerze
Waga: 74 kg
Ektomorfik
Staż: 7 miesięcy
Dieta: brak

Witam wszystkich.
Ćwiczę pół roku, ważę 61 kg na 178 cm wzrostu. Mam dietę 3 tys. kcal i zastanawiam się jakiego gainera byście polecili. Cena nie gra roli, wspomnę też, że jestem ektomorfikiem.
Pozdrawiam.

Witam.Mam na imię Max mam 24 lata , ćwiczę od 3 lat jestem na etapie robienia masy , nie mam usystematyzowanej diety (głównie z powodu braku czasu i pieniędzy,jem 3-5 posiłków dziennie) .Mam 183 wzrostu i ważę 82 kg , od nowego roku mam zamiar zakupić jakiegoś gainera , żeby nabrać trochę masy oraz odżywkę białkową .Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie , w jaki sposób powinienem je ewentualnie zażywać , oraz jakie dodatkowe suplementy zastosować (jeśli nie stanowi to problemu proszę o podanie nazwy i producenta tych wszystkich suplementów).Mam też pytanie odnośnie zastosowania platformy wibrującej , czy warto z niej korzystać , jeśli tak to kiedy (dodam że zdarza mi się jej używać po treningu np .2 min stojąc na niej , i 2 min. z opartymi ramionami) pozdrawiam