Witam.
Dziś mam bardzo nie typowe pytanie dotyczące jednak diety. Od 9 miesięcy starałem się uporać z moją oponką i udało się:) efekt 67kg z 83kg przy wzroście 170cm jest zadowalająco.
Jednak przejdzmy do pytania, chciałbym utrzymać efekt mojej ciężkiej pracy gdy wyjadę za granicę do pracy na około 1,5 miesiąca. Będzie to bardzo intensywna fizyczna praca niemal codziennie po około 10 godzinek. Problem jest w tym że nie będzie żadnych warunków na ćwiczenie z ciężarami a nawet nie wiem czy byłby sens takich ćwiczeń przy takim obciążeniu. W związku z tym potrzebuję pomocy z moją dietą tak żeby utrzymać obecną formę jak najlepiej. Dodam, że nie będę miał również dostępu do wszystkich produktów spożywczych tak jak w Polsce ale podstawy będą zachowane.
Jak ustalić dietę BWT i ewentualnie jakimi suplementami mogę się wspomagać. Dodam że po powrocie zamierzam wrócić na siłownie, rozruszać się troszkę i wystartować pierwszy raz z dietą na masę.

Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pozdrawiam:)

Mam pytanie dotyczące odżywek, nigdy nie bylem ich zwolennikiem i nie stosowałem do czasu gdy przestałem trenować sztuki walki i wziolem się za siłownię. Czy uważacie że przed zaczęciem stosowania odzywek powinno się zrobic jakiekolwiek badania? np na krew? Gdyż po zakupie Nitro Bolona z firmy Treca czy No Preoladu z Olimpa czułem się bardzo pobudzony i napompowany moglem bardzo duzo co mnie aż przeraziło. Dodam że zawsze lubiłem intesywne treningi typowo siłowe. Zastanawiam się czy takie preparaty są dobre np. dla mojego organizmu czy chodzi bardziej o typ treningu jaki powinen byc wykonywany do danej odzywki. Jednakże bardzo dobrze sprawdza się typowe bialko Whey 100 ktore ma inne dzialanie i bardzo dobrze pomaga mi w przybarniu na wadze. Zamierzam sobie zakupic jabaczan kreatyny CM3 POWDER i zastanawiam się czy nie bede mial takich efektow jak po Nitro czy No preoladzie. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam !

Siema. Mam 16 lat 180cm wzrostu i ok. 90 kg wagi. Chodzę na siłownie od niedawna 3 razy w tygodniu. Od roku uprawiam sport drużynowy i trenowałem 10 godzin w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić aby chudnąć i jak stopniowo podchodzić do diety i jakie typowe posiłki mogę spożywać. Z góry dzięki za pomoc :))

Trenuję boks, mam treningi codziennie od poniedziałku do piątku, weekend poświęcam na siłownie... Na boksie robimy ćwiczenia typowe pod tę dyscyplinę... jak mając tylko weekendy (jakimi ćwiczeniami) w miarę szybko wymodelować sobię sylwetkę ? Jest dobra, ale wolałabym jeszcze nad nią popracować (przede wszystkim wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i wyrzeźbić brzuch)

witam,chcialbym sie dowiedziec czy dieta ktora stosuje jest do modyfikacji czy moze jednak jest ok?,otoz mam 185cm waze 100kg,oraz mam wysokie odtluszczenie ciala bo az 28%.jem 5 posilkow dziennie,lacznie okolo 2500kcal dziennie,z czego spozywam ok 200g bialka,ok 350g weglowodanow i 50g tluszczow.dodam ze stosuje rowniez aeroby 4 razy w tygodniu po ok 30minut. lecz oponka nie znika,dodam jeszcze ze stosuje rowniez bcaa przed i po treningu silowym.prosze o rade w kwesti diety.dzieki bardzo i pozdrawiam.

Witam!
Jestem dość początkują instruktorką fitness. Swój trening robię średnio 5 razy w tygodniu po 30 minut (intensywnie), prowadzę dwie godziny w tygodniu zajęcia grupowe. Tu pojawia się pronlem: dosłownie CIĄGLE coś mi jest. Najczęściej jest to porządny ból kolan (byłam u lekarza sportowego, środek kolana jest OK), naciągnięcie mięśni... niby typowe objawy przemęczenia, ale reszta samopoczucia jest w porządku, a resztę dnia spędzam w raczej siedzącej pozycji, ze względu na drugą pracę. Czy moje problemy to świadectwo, że praca jako trenera to nie jest zawód dla mnie, czy może to być objawem czegość innego?

Pozdrawiam!