Witam,
Nazywam sie Michal i mam pewien problem. Ostatnio na silowni okazalo sie, ze moja prawa noga jest minimalnie krotsza i szczuplejsza, podczas cwiczeń na suwnicy kładac obydwie nogi na tej samej wysokosci okazało się, że napiecie w obydwu nogach sie różni. Wczesniej grałem w piłkę i i uprawiałem dyscypliny biegowe to nie zauważyłem żadnych dysproporcji i myslałem, że z racji tego iż operuje prawą nogą grajac w piłkę jest ona bardziej rozciagnieta.
Jak mam sobie z tym poradzic? Ponieważ wykonuje dużo przysiadów, martwych ciągów. Zauważyłem, ze wykonujac te cwiczenia gdy postawie prawa noge minimalnie dalej niż lewą uzyskuje takie samo napięcie, czy robię dobrze, czy jest inny sposób? Nie jest to jakas super widoczna różnica ale mi samemu to przeszkadza. dodam, ze nie mam żadnych problemów z kregosłupem z tego powodu.
Pozdrawiam

Witam.
Nazywam się Łukasz mam 15lat. Jestem lekkoatletą specjalizuje się już od 6miesięciu w pchnięciu kulą. Co idzie za tą dyscopliną,a no siłownia i tutaj moje pytanie. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Ćwiczenia dobieram sam,wszystkie są z youtube wzorowane na panu Michale Karmowskim. Moja waga 95kg wiek 15lat jak już wspomniałem wzrost 192cm. Posturę mam bardzo rozbudowaną nie należe do"chudzielców". Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:
poniedziałek-trenuje biceps,plecy klatkę a mianowycie wyciąg górny(plecy),sztanga łamana stojąc (biceps) wyciskanie sztangą (klata) i hantlami (klata) do tego robię wyciskanie żołnierskie
środa-trenuje brzuch i nogi. Przysiady na suwnicy(nogi),leżąc na brzuchu na ławeczce podnoszę piętami ciężar do pośladków(nogi),brzuszki na ławeczce(brzuch) i zgięcia w kolanach na takim urządzeniu.
piątek-barki,triceps i tutaj robię różnie często mieszam ćwiczenia z barkami i tricepsem z np. klatką i plecami.
Moje pytanie jest takie czy w wieku 15lat mam się brać ostro do roboty i szukać pomocy u kulturysty w moim mieście aby ułożył mi plan treningowy? Czy robić jak robię narazie,a do tego można mi pomóc z tymi ćwiczeniami? Czy dobrze dobrałem?
Z góry dziękuję za odpowiedź i czekam na nowe odcinki ZT !

Przepraszam odrazu z wcześniejszego posta z błędami ale szybko pisałem bo mało czasu było.Witam nazywam się Mateusz i mam do pana kilka pytań na temat diety i planu ćwiczeniowego. Mam 16lat 190cm wzrostu i warzę. 81kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Widzę po sobie efekty bo jak zaczynałem to ważyłem 76kg. Ćwiczę w domowych warunkach. Do dyspozycji mam ławkę,sztangę,hantle,drążek. Mój cel to masa. Chciałbym zapytać jaki by był odpowiedni plan treningowy na przyrost masy, ile serii. Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu. Poniedziałek klatka+triceps, środę biceps+ ramiona,piątek nogi, sobota plecy+brzuch. Zazwyczaj na kazda partie mięśni robiłem po 4/5 serie po 10/12 powtórzeń. Myślę że ten plan nie był do końca najlepszy i proszę o jakieś przykładowe ćwiczenia/plan. Co do diety. staram się odżywiać zdrowo owoce,warzywa nabiał mięso, ryz. Niestety fundusze nie pozwalają mi na jedzenie codziennie piersi z kurczak wiec proszę o jakieś przykładowe dania,posiłki. Pozdrawiam

Mam problem z ustaleniem planu treningowego. Prosiłbym o ułożenie odpowiedniego planu dla mnie . mam 15 lat, 81 kg i 179 cm wzrostu .

Witam !
Zaczynam co prawda dopiero uczęszczać na siłownie. Mam 17 lat, 188 wzrostu i 71 kg. Mógłbym prosić przykładowy plan treningowy ? Dodam, że na siłownie uczęszczam 4-5 razy w tygodniu. Chciałbym przedewszystkim wymodelować mięśnie brzucha tzw. kaloryfer oraz klatkę i bicepsy. Chodzi mi głównie o to co robić w jaki dzień.
Dziękuję oraz pozdrawiam, życzę owocnych efektów na siłowni

Witam.
Mam dwa nurtujące mnie pytania:
Mam 17lat, ok 180cm wzrostu i ważę 67kg.
1. Pierwsze pytanie dotyczy diety. Chciałbym przytyć i w niedalekiej przyszłości uczęszczać na siłownię. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem 5 posiłków na dzień, z nadwyżką kaloryczną. Starałem się zgodnie z waszymi radami. Powiedzmy, że chciałbym przytyć 10kg i dopiero wtedy iść na siłownię. I tu nasuwa mi się pytanie: Czy mam wprowadzać w życie dietę, bez chodzenia na siłownię? Czy mogę najpierw przytyć, a później zacząć chodzić na siłownie (np. za kilka miesięcy) ? Czy musiałbym już-od początku diety, chodzić na siłownię?

2. Drugie pytanie dotyczy mojej "wady" jaką jest skolioza. Mam krzywe łopatki i przygarbioną posturę.
Przy długim, kilkunastominutowym siedzeniu w jednym miejscu odczuwam ból w dolnej części pleców. Tak samo się dzieję, gdy od dłuższego czasu idę, lub gdy pracuje fizycznie. Jednym słowem jest to moja najsłabsza strona. I pytanie brzmi: Czy da się jakoś tą skoliozę zniwelować? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? I czy mogę chodzić na siłownię i normalnie ćwiczyć z dużymi ciężarami?
Z góry dzięki i pozdrawiam!