Chciałbym cie zapytać jak to jest z tą wodą bo dużo słysze ze wystarczy pic dużo wody i są bardzi fajne efekty.Jak sie odnosisz do tego?? Dla informacji mam 16 lat zaczełem od nie dawna cwiczyc i mam 183 wzrostu i 78 kg i dość słaby brzuch a chciałbym go poprawic.Z góry dzięki za odpowiedz

Witam znalazłem się na tej stronie ponieważ szukam porady odnośnie odchudzania dla osoby w wieku 67 lat. Temat nie dotyczy mnie lecz mojej babci który przy wzroście 165 waż około 94 kilogramy. Sytuacja jest o tyle trudna że babcia bierze leki i jest chora na serce. Chciałbym się dowiedzieć co mogłaby zrobić aby zrzucić trochę i ułatwić sobie życie. Jakie metody wchodzą w grę przy jej stanie. Główny cel to odciążenie stawów które są narażone i są problemem dla babci. z góry dziękuje za pomoc .

Witam
Jestem na redukcji, zdarza mi się jednak, że nieraz nie jestem głody ale jeszcze nie osiągnąłem odpowiedniej ilości kalorii i makroskładników dziennego zapotrzebowania. Co powinienem wtedy zrobić? Załóżmy, że moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal w pierwszy tydzień ograniczyłem kalorie do 3700 ale faktycznie osiągam 3200 kcal. Czy takie duże obniżenie nie wpłynie źle na proces odchudzania?

Witam!

Aktualnie jestem na redukcji nieco ponad miesiąc i pare dni temu postanowiłem, że zmniejsze troche ilość spożywanego tłuszczu do 20% dziennej podaży kcal na rzecz węglowodanów. Aktualnie rozkład wygląda następująco 30% białko, 20 % tłuszcze i 50% węglowodany. W środe waga pokazywała 81.7 kg a dziś ( po dwóch posiłkach ) aż 84 kg, nie wiem czy mam sie tym martwić czy lepiej poczekać do środy/czwartku i zrobić pomiary z samego rana na czczo?

Pozdrawiam

Witam !!
Mam 20 lat, 182 wzrostu i mam 97kg wagi. Chodzę na bardzo duże dystanse na spacery, bardzo lubię chodzić ale nie mogę zejść z wagi, bardzo mało ćwiczę bo nie wiem za jakie ćwiczenia się brać, jem różnie, zdarzy się że nie zjem śniadania i dopiero zjem ok godziny 16 17. Czego najlepiej nie jeść i czego najwięcej musi być w mojej diecie? jakie wykonywać od początku ćwiczenia i w jakiej serii ? najbardziej denerwuje mnie skóra taka "ulana" jakbym miał więcej skóry na sobie. Pozdrawiam serdecznie :)

Często dodaje te produkty do owsianki, omleta (przynajmniej raz dziennie) w ilosci 5-10 g. Są one wysokokaloryczne jak i posiadają dużą zawartość tłuszczu, ale podobno dobrego. Czy ta ilość jest bezpieczna, aby nie spowodować nadmiaru tłuszczu w organiżmie, czy lepiej by było odstawić te produkty. Mogę zaznaczyć, ze nie staram się ani przybrać na masie, ani nie jestem na redukcji. Chcę utrzymać swoją wagę.