Witam. Mam skończone 15 lat (16 lat rocznikowo) 171 cm wzrostu i ważę około 55-56kg
I chciałem zaczac ćwiczyć na siłowni
Nie na jakieś profesjonalnej tylko na własnych zestawach hantli w domu
Tylko problem w tym ze dużo razem słyszałem ze od siłowni się nie rośnie
Postanowiłem więc poczytac na tym na internecie ale nie znalazłem konrektnej i dobrej odpowiedzi , gdyż wiele osób pisało ze to prawda że od siłowni się nie rosnie, natomiast inni piszą ze to nie prawda i czysty absurd
Zdazali się też tacy co pisali ze nie rośnie się od ćwiczeń na placy lub takich które obciążają kręgosłup
I nadal mam obawy do tego czy się rośnie czy nie a szczerze to chciałbym jeszcze urosnąć z jakies 5-10 cm
No więc moje pytanie brzmi: czy od siłowni przestane rosnąć?

Wiek:17 lat
Waga:69 kg
Staż:8,5 miesiąca

Poniedziałek: KLATKA+TRICEPS
KLATKA:
-wyciskanie sztangi ławka płaska
-wyciskanie hantli ławka skośna
-przenoszenie hantla za głowę
-rozpiętki na ławce płaskiej
TRICEPS:
-francuskie wyciskanie do czoła ze sztanga leżąc
-wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
-pompki na poręczach

ŚRODA; PLECY+BICEPS
-skłony ze sztangą na karku
-podciąganie sztangi w opadzie
-martwy ciąg na ugiętych nogach
-szrugsy z hantlami
BICEPS:
-uginanie ze sztangą stojąc
-uginanie z hantla w oparciu o udo
-uginanie chwyt młotkowy siedząc
PIĄTEK: BARKI+BRZUCH
BARKI:
-wyciskanie hantli siedząc
-wznosy hantli bokiem
-wznosy hantli przodem
-odwodzenie hantli leżąc na ławce płaskiej
BRZUCH:
-skłony w leżeniu na ławce płaskiej
-skręty tułowia
-allachy
NIEDZIELA: NOGI+ŁYDKI
-przysiady ze sztangą na barkach
-wykroki w przód
-hack przysiady
-uginanie nóg w leżeniu
martwy ciąg na prostych nogach
ŁYDKi:
-wspięcia na palce stojąc

Cześć mam taki próbkę mianowicie mam 15 lat i od dłuższego czasu chodzę na siłownie. Staram sie nie obciążać kręgosłupa, nie podnoszę jakichś niewiadoma jakich ciężarów. I teraz ja jeszcze rosnę i chce urosnąć, czy chodzenie na siłownie mi zaszkodzi przy moim treningu ? Jakie ćwiczenia robić dla osób jak ja ? I czy to obciążanie kręgosłupa wpływa na nierosniecie ?

Witam. A więc, chciałbym zacząć przygodę z dążeniem do lepszej sylwetki i lepszych mięśni już w wieku 14 lat (nie jestem dobrze zbudowany).
Mam 196 cm wzrostu i ważę 79 kg i gram w kosza.
Teraz tak:
Czy siłownia z moimi "gabarytami" jest dobrym pomysłem?
Jakich ćwiczeń powinienem unikać, albo robić (raczej plecy)?
Czy przez ćwiczenia mogę sobie uszkodzić kręgosłup?
Co powinienem jeść na masę i czy jest to w ogóle potrzebne?
Jak mogę poprawić swój wyskok na siłowni?
Jaki max ciężar żeby nie przesadzić?

Dodam, że raczej z dostępem do sprzętu nie będzie problemu.
I jeszcze jak z dietą, czy powinienem stosować jakąś specjalną dietę jak już stosuje dietę "sportowca".
Z góry dzięki :]

Witam. A więc, chciałbym zacząć przygodę z dążeniem do lepszej sylwetki i lepszych mięśni już w wieku 14 lat (nie jestem dobrze zbudowany).
Mam 196 cm wzrostu i ważę 79 kg i gram w kosza.
Teraz tak:
Czy siłownia z moimi "gabarytami" jest dobrym pomysłem?
Jakich ćwiczeń powinienem unikać, albo robić (raczej plecy)?
Czy przez ćwiczenia mogę sobie uszkodzić kręgosłup?
Co powinienem jeść na masę i czy jest to w ogóle potrzebne?
Jak mogę poprawić swój wyskok na siłowni?
Jaki max ciężar żeby nie przesadzić?

Dodam, że raczej z dostępem do sprzętu nie będzie problemu.
I jeszcze jak z dietą, czy powinienem stosować jakąś specjalną dietę jak już stosuje dietę "sportowca".
Z góry dzięki :]

Witam,<br /> Czy chodzenie z stałe napiętymi mięśniami brzucha moze pomóc w korekcji "wady postawy" (zauważyłem że jak chodzę to kręgosłup wygina się lekko w łuk a gdy napnę mięśnie to się prostuje, i dodatkowo czy chodząc w taki sposób mięśnie brzucha choć w małym stopniu się wzmacniają?